Przezwyciężenie odrzucenia: jak odbić się w mgnieniu oka

Odrzucenie śmierdzi - nie można temu zaprzeczyć. Po odrzuceniu lub dwóch, możesz pomyśleć, że to beznadziejne, ale nie bój się: twój niezmieniony status może pozostać w tyle.

Trudno jest nie zostać wybranym przez kogoś lub przez kogoś, kogo tak naprawdę chcesz. Może nawet sprawi, że zaczniesz myśleć, że to ty, a nie oni, z problemem. Jest to powszechne zachowanie po odrzuceniu, a ponowne odnalezienie motywacji i ducha może być żmudnym procesem.

Musisz poświęcić czas na zbadanie sytuacji, aby wyciągnąć z niej naukę i się rozwijać. W ten sposób możesz wprowadzić zmiany w razie potrzeby i stać się bezpieczniejszym z osobą, którą jesteś, więc odrzucenie nie rzuci cię na taką pętlę następnym razem.

Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego tak odrzucenie jest do bani? Wszystko zaczęło się w czasach starożytnych.

Żaden mężczyzna nie został w tyle

Przynależność do grupy była kiedyś bardziej potrzebna i ważniejsza niż obecnie. Starożytne kultury były budowane i utrzymywane przez grupę. Niemożliwe było, aby jedna osoba zebrała jedzenie i sama się zabezpieczyła; zamiast tego to grupa umożliwiła wszystkim przetrwanie.

Jeśli z jakiegoś powodu zostaniesz oddzielony od swojej grupy, najpewniej umrzesz. Dlatego strach przed byciem samotnie jest głęboko zakorzeniony w naszych mózgach.

Chociaż odmowa przyjęcia na randkę lub nieotrzymanie awansu nie są sytuacjami na śmierć lub życie, mózg nadal reaguje tak, jakby tak było. Właśnie dlatego czujesz się zagubiony i zrozpaczony, kiedy zostajesz odrzucony.

Przezwyciężyć odrzucenie i przejść na dobre

Teraz, gdy lepiej rozumiesz odrzucenie i dlaczego tak bardzo boli, nadszedł czas, aby przejść przez to. Oto, w jaki sposób możesz odskoczyć od odrzucenia i stać się silniejszym pomimo tego.

# 1 Zadbaj o siebie. Kiedy Twoja sytuacja sprawia, że ​​czujesz się bezwartościowy, łatwo jest pozwolić sobie odejść. W końcu, dlaczego miałbyś się przejmować sobą, skoro nikt inny tego nie robi? Jest to szkodliwe, nieproduktywne myślenie, które nigdzie Cię nie prowadzi.

Zamiast wegetować przed telewizorem lub cały dzień leżeć w łóżku, wycierać, wstawać, brać prysznic i ubierać się. Dobrze traktuj swoje ciało, jedząc zdrowe jedzenie i ćwicząc, nawet jeśli musisz je zmusić. Im lepiej się o siebie troszczysz, tym lepiej się poczujesz.

# 2 Uwierz prawdę. Odrzucenie, którego doświadczyłeś, jest po prostu opinią jednej osoby w danym momencie. To nie jest ostateczna opinia na temat tego, kim jesteś lub co jesteś wart. Cholera, odrzutowiec może nawet cię tak dobrze nie znać. Wybierz wierzyć w to jako prawdę. I wybierajcie tę prawdę w kółko, zwłaszcza gdy znów zastanawiacie się nad odrzuceniem.

# 3 Zdaj sobie sprawę, że ból w końcu się skończy. Znasz stare powiedzenie: „Czas leczy wszystkie rany”, prawda? Cóż, zdecydowanie dotyczy to tutaj. Może się wydawać, że ból odrzucenia będzie trwał wiecznie, a przynajmniej dopóki go nie zabije, ale prawda jest taka, że ​​ból ostatecznie kończy się sam.

Pewnego dnia obudzisz się i zdasz sobie sprawę, że czujesz się trochę lepiej - że życie może być warte ponownego życia. Dobrze jest poświęcić trochę czasu na zasmucenie twojego odrzucenia, ale pamiętając, że jego ból jest tymczasowy, pomagasz sobie z tym poradzić o wiele szybciej.

# 4 Można żałować. Bez względu na powód odrzucenia lub dziedzinę życia, w której występuje, odrzuceniu zwykle towarzyszą silne emocje. W wielu przypadkach mogą być przytłaczające. Strach, złość, smutek: wszystkie są normalnymi uczuciami po odrzuceniu.

Jednak sposób na przezwyciężenie odrzucenia polega na tym, aby nie tłumić uczuć, które masz. Proces rozpaczania składa się z kilku etapów, więc daj wystarczająco dużo czasu na przeżycie każdego z nich i przepracowanie każdego z nich, aby przejść przez odrzucenie.

# 5 Podziel się z osobami, którym ufasz. Nie bój się rozmawiać z ludźmi, którym ufasz, o tym, jak się czujesz. Rozmowa z przyjaciółmi i rodziną pomaga uświadomić sobie, że nie jesteś sam i niezależnie od tego, co myśli osoba, która cię odrzuciła, inni cię lubią i chcą cię mieć w pobliżu. Rozmawianie o swoich uczuciach z innymi pomaga przetwarzać emocje i zyskać wgląd i opinie, których wcześniej nie mogłeś brać pod uwagę.

# 6 Przestań mieć obsesję na punkcie odrzucenia. Po odrzuceniu wiele osób wciąż odwiedza to odrzucenie, mając nadzieję dowiedzieć się, dlaczego tak się stało. Przestań. Nie rób tego Powtarzanie odrzucenia raz za razem, szukanie błędów, które mogłeś popełnić lub rzeczy, które powiedziałeś źle, nie pomogą ci przejść dalej. Utrzyma cię w tej chwili tak długo, jak długo będziesz ją mieć na punkcie, więc wyświadcz sobie przysługę i pozwól, aby chwila pozostała tam, gdzie należy: mocno w przeszłości.

# 7 Przeciwdziałaj samokrytycznym myślom. Od razu większość ludzi obwinia się za odrzucenie. „Gdybym tylko miał…” lub „Dlaczego nie mogę być bardziej…?” Tego rodzaju myśli nigdy nie poprawiają samopoczucia, a większość z nich nie jest prawdą.

Na przykład, jeśli straciłeś pracę i zacząłeś obwiniać się o to, że nie odbywał stażu w poprzednim roku zamiast podróżować, zatrzymaj się właśnie tam. Zamiast obwiniać się za nie zaliczenie tej pracy, powiedz sobie: „Nie, wiesz, że nie byłbyś szczęśliwy na tym stażu zamiast podróżować. Poza tym nauczyłem się więcej podróżować po świecie, niż kiedykolwiek podczas pracy ”.

Bycie obiektywnym w kwestii odrzucenia pozwala zobaczyć, że prawdopodobnie nie była to całkowicie twoja wina.

# 8 Nie utknij. Wcześniej powiedziałem, że powinieneś czuć swoje uczucia. Teraz mówię, nie utknąć w nich. Rozumiem przez to, że jedną rzeczą jest pozwolenie sobie na rozpacz i przetwarzanie emocji, ale drugą jest umożliwienie im kierowania życiem. Jeśli zaczniesz zauważać, że twoje uczucia zamieniają się w gorycz lub jeśli gniew lub depresja powstrzymują cię od uczestnictwa w życiu codziennym, zrób to, co musisz zrobić, aby odejść od tych uczuć.

Poszukaj terapii lub weź leki, aby uregulować swoje emocje, dopóki nie znajdziesz się w lepszym miejscu. Czasami odrzucenie może mieć na nas tak głęboki wpływ, że nie jesteśmy wystarczająco silni, aby sami to przezwyciężyć - i to jest całkowicie w porządku.

# 9 Naucz się swojej lekcji. Każde odrzucenie niesie ze sobą lekcję. Zrozumienie, czym jest ta lekcja, może ułatwić wyjście poza odrzucenie. Lekcja może być czymś, co zrobiłbyś inaczej, gdybyś kiedykolwiek znalazł się ponownie w tej samej sytuacji, lub może po prostu dowiedzieć się, że nie wszyscy widzą rzeczy tak samo jak ty.

# 10 Rozważ wprowadzenie zmian. Nawet jeśli odrzucenie nie było twoją winą, możesz rozważyć wprowadzenie zmian w sposobie radzenia sobie z taką sytuacją w przyszłości. Na przykład możesz przećwiczyć wywiad, zanim pójdziesz do niego następnym razem. A może zdecydujesz się nie brać udziału w randkach online.

# 11 Wróć na nogi. Wszystkie dotychczasowe wskazówki z pewnością pomogą Ci wrócić do odrzucenia. Ostatecznie jednak najlepszym sposobem na ominięcie tego jest powrót tam. Nawiązuj nowe znajomości, ubiegaj się o inną pracę lub zaproś kogoś na randkę. Nie twierdzę, że musisz to zrobić od razu, ale powinno to być coś, co trzymasz w głowie od samego początku.

Odrzucenie naprawdę jest do kitu, ale z niewielką siłą woli z twojej strony i pomocą dobrych przyjaciół i rodziny możesz odbić się i wyjść poza ból i rozczarowanie. W rzeczywistości możesz być jeszcze silniejszy niż wcześniej.

Korzystając z tych wskazówek jako przewodnika, możesz określić, czego możesz się nauczyć z odrzucenia i jak sobie z tym poradzić, i przejść jako osoba szczęśliwsza, zdrowsza i silniejsza.