Stabilność emocjonalna: 12 tajemniczych czynników, które odgrywają dużą rolę

Utrzymanie stabilności emocjonalnej nie zawsze jest łatwe. A jeśli ktoś nie wydaje się trzymać tego razem, mogą istnieć pewne podstawowe problemy.

Stabilność emocjonalna to zdolność do utrzymania stanu emocjonalnego w różnych okolicznościach. Ale ilu ludzi może powiedzieć, że w większości sytuacji jest spokojna i szczęśliwa? Bardzo mało.

Waszymi emocjami rządzą substancje chemiczne w mózgu. Różne czynniki mogą zrównoważyć twoją stabilność emocjonalną, ale jeśli ktoś jest wiecznie bardzo euforyczny, bardzo przygnębiony lub szybko przełącza się między nimi, może to być oznaką czegoś więcej niż tylko bycia bardzo wrażliwym.

11 czynników determinujących stabilność emocjonalną

Trudno jest być w związku z kimś, kto jest niestabilny emocjonalnie, szczególnie jeśli nie wie o tym. Próba poruszania się w ich nastrojach może sprawić, że poczujesz się, jakbyś chodził po skorupkach jaj, a twoje życie będzie w ciągłych wstrząsach.

Czasami jedynym sposobem na rozwiązanie problemu jest jego zidentyfikowanie. Oto kilka powodów, dla których możesz widzieć ekstremalne wzloty i upadki w sobie lub w kimś, kogo znasz.

Kilka czynników może prowadzić do niestabilności emocjonalnej zarówno w relacjach, jak i poza nimi. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, jaka jest siła napędowa Ciebie lub Twojej ukochanej osoby, aby nie radzić sobie zdrowo z życiem.

# 1 Brak równowagi chemicznej. W mózgu są określone substancje chemiczne, które regulują nastrój. Mogą powodować, że ludzie doświadczają różnych emocji, takich jak smutek, lęk, strach i depresja. Brak serotoniny może powodować, że ktoś czuje się wiecznie smutny - i bez przyczyny.

# 2 Twoje jelita. Badania dopiero zaczynają rozumieć, w jaki sposób nastrój jest determinowany przez równowagę dobrych i złych bakterii w jelicie. Zbyt wiele złych bakterii może wpływać na nastrój i utrudniać ustabilizowanie nastroju.

Twoje nawyki żywieniowe mogą mieć więcej wspólnego ze stabilizacją nastroju, niż ci się wydaje. Jeśli nie możesz kontrolować swoich emocji, możesz rzucić okiem na swoją dietę.

# 3 Niszczycielskie relacje. Są chwile, kiedy destrukcyjne relacje mogą prowadzić do zrzucenia twojej stabilności emocjonalnej. Nic nie jest bardziej frustrujące niż próba złożenia elementów układanki, które nie pasują.

Czując ciągły przepływ, trudno jest ustalić, czy powinieneś czuć smutek z powodu utraconej miłości, mając nadzieję, że ją wypracowujesz, czy jesteś szczęśliwy, ponieważ w końcu się dogadujesz. Jednym z największych zabójców stabilności emocjonalnej jest destrukcyjny i nieszczęśliwy związek.

# 4 Stres. Kiedy ludzie są poddawani bardzo stresującym warunkom lub chronicznie zestresowani, ich ciało jest w stanie poradzić sobie z tak wielką ilością emocji. Czasami chroniczny stres - w sytuacjach społecznych lub w pracy - może prowadzić do stabilności emocjonalnej * lub niestabilności *.

Mamy tylko tyle soku radzenia sobie, a jeśli zawsze jesteś wyciskany ze stresu, coś da. Chroniczny stres może złamać nawet najbardziej stabilną osobowość.

# 5 hormonów. Twój nastrój jest bezpośrednio związany z hormonami. W różnych porach miesiąca hormony się zmieniają. Jeśli nie są w równowadze, może sprawić, że będziesz na emocjonalnej kolejce górskiej, co utrudni ci znalezienie stabilności emocjonalnej. Nie tylko hormony takie jak serotonina kontrolują nastrój, ale także takie rzeczy, jak testosteron i estrogen.

# 6 Uczone zachowania. Są chwile, kiedy wybuchy i niestabilność nastroju mogą wynikać ze złego modelowania podczas dorastania. Jeśli twój chłopak lub dziewczyna wydaje się mieć ekstremalne zmiany nastroju lub wyzwalacze, które sprawiają, że odrywają się od rączki, może to być mniej o zaburzeniach nastroju, a bardziej o zachowaniach, które modelowali ich dorastający rodzice.

Nauczysz się pewnych wzorców zachowań od swoich rodziców, a jeśli twój znaczący inny miał agresywnego rodzica lub takiego, który miał zaburzenie nastroju, nie jest mało prawdopodobne, aby wcześnie nauczył się złych zachowań związanych z radzeniem sobie.

# 7 Brak snu. Brak snu jest jedną z najbardziej destrukcyjnych rzeczy dla stabilizacji nastroju. Zaleca się, aby osoba dorosła spała co najmniej siedem godzin w nocy i nie więcej niż dziesięć, aby uzyskać najlepsze wyniki psychiczne i fizyczne dla zdrowia.

Jeśli twój partner pracował w nadgodzinach lub długich godzinach, może to wpływać na jego zdolność do radzenia sobie z wyzwaniami życia.

# 8 Podstawowa choroba. Istnieją pewne choroby i choroby, które mogą powodować, że ktoś jest mniej skłonny do ustabilizowania swojego nastroju. Rzeczy takie jak wirus Epsteina-Barra i hipoglikemia, a nawet wypadnięcie zastawki mitralnej, mogą prowadzić do objawów niestabilności emocjonalnej.

Chociaż nie jest to tak prawdopodobne, zdarzają się sytuacje, gdy bycie bardzo wysoko lub bardzo nisko może być spowodowane przez warunek podstawowy.

# 9 Skutki uboczne Aspartamu. Niektóre osoby inaczej reagują na sztuczne substancje słodzące, takie jak aspartam. Jeśli spotykasz się z dietetycznym dziwakiem, istnieje możliwość, że objawy niestabilności emocjonalnej mogą być związane z efektem ubocznym szeroko stosowanej substancji chemicznej zwanej aspartamem.

# 10 Dieta lub za mało jedzenia. Kobiety są znane z tego, że próbują głodować, by dopasować się do rozmiarów, które im nie pasują. Ciągłe niedożywanie, anoreksja, bulimia lub znaczne zmniejszenie kalorii może prowadzić do poważnych wahań nastroju.

# 11 Zaburzenie dwubiegunowe. Dwubiegunowe zaburzenie jest zaburzeniem psychicznym, które powoduje, że dana osoba doświadcza zarówno ekstremalnych wzlotów, jak i upadków. Znany również jako depresja maniakalna, może powodować, że ktoś zachowuje się nietypowo lub ma depresję jednego dnia, a następnego może być całkowicie maniakalny. Kontrolowany za pomocą leków, jest to stan bardzo uleczalny.

Z niektórymi osobowościami trudniej sobie radzić niż z innymi. Jeśli odkrywasz, że ty lub twój partner ma trudności ze stabilizacją nastroju, może to być coś innego niż zaburzenie nastroju. Są chwile, kiedy w grę wchodzą inne czynniki, kiedy ktoś najwyraźniej podnosi się z minuty na minutę.

Wzloty i upadki to tylko część życia. Ale jeśli nigdy nie masz pewności, z jakim nastrojem spotkasz się ze swoją znaczącą osobą lub z dnia na dzień * będziesz bardzo szczęśliwy lub bardzo nieszczęśliwy *, być może czas znaleźć przyczynę.

Zasięgnięcie porady lekarskiej jest najlepszym sposobem na lepsze opanowanie stabilności emocjonalnej. Czasami wystarczy wiedzieć, na czym polega problem, a następnie zrozumieć, jak go naprawić.