Zależność emocjonalna i oznaki nadmiernej zależności od kogoś

Jeśli uważasz, że zmagasz się z uzależnieniem emocjonalnym, sprawdź to. Stamtąd dowiedz się, czy jesteś emocjonalnie zależny i jak to zmienić.

Jeśli masz do czynienia z uzależnieniem emocjonalnym, to wiesz, że to nie tylko jedna rzecz. Uzależnienie emocjonalne może pochodzić z dzieciństwa, toksycznego związku, a także wielu innych czynników.

Zależność emocjonalna może przejawiać się poprzez niską samoocenę, współzależność, a także zaprzeczenie, niechęć, strach… Lista jest długa.

Czym jest zależność emocjonalna?

Zależność emocjonalna nie jest czymś, z czym łatwo sobie poradzić. Ponieważ powoduje to zmianę twojego szczęścia w oparciu o kogoś innego lub sukces związku lub sytuacji, trudno jest zerwać z tym schematem.

Zależność emocjonalną można porównać do uzależnienia. Zamiast być uzależnionym od substancji, możesz uzależnić się od uczuć lub osoby. W ten sam sposób, w jaki uczucia uzależnionego opierają się na haju, uczucia osoby zależnej emocjonalnie oparte są na ich powiązaniu z kimś lub czymś.

Można nawet powiedzieć, że uzależnieni są emocjonalnie uzależnieni od narkotyków.

Jakie są przykłady zależności emocjonalnej?

Zależność emocjonalną można dostrzec we wszystkich formach. I wbrew powszechnemu przekonaniu zależność emocjonalna jest widoczna nie tylko w relacjach romantycznych, ale także w przyjaźniach i rodzinach.

Rodzinna zależność emocjonalna jest najczęstsza. Zaczyna się w dzieciństwie.

Na przykład jeśli osoba dorosła, która ma środki finansowe na przeprowadzkę z domu rodziców, tego nie zrobi, może być emocjonalnie zależna od struktury rodziny. Dzięki temu poczują się bezpiecznie. Bez tego mogliby potencjalnie odczuwać lęk, a nawet depresję.

Tego rodzaju emocjonalna zależność od przestrzeni dzieciństwa może powstrzymać czyjeś życie. Osoba ta może unikać umawiania się na randki lub podróżowania, aby pozostać tam, gdzie czują się najbezpieczniej.

Romantyczna zależność emocjonalna ma miejsce, gdy określasz swoją wartość i szczęście poprzez sukces związku, od którego jesteś emocjonalnie zależny, nie tylko od partnera, ale od partnerstwa.

Zaszczepia to poczucie przerażenia i niezrównany strach przed zerwaniem lub pomysł bycia samemu. Samotność jest postrzegana jako porażka kogoś emocjonalnie zależnego od związku. Ta emocjonalna zależność wynika z braku pewności siebie.

Kiedy ktoś ma niski poziom własnej wartości, zakłada, że ​​nie jest godny bez partnera. Polegają na swoim partnerze nie tylko ze względu na szczęście i sukces, ale również finansowo.

Ten rodzaj zależności emocjonalnej może bardzo szybko wymknąć się spod kontroli. Gdy ktoś jest zależny od partnera od wszystkiego w swoim świecie, może stać się kontrolowany, zazdrosny, a nawet manipulacyjny lub niebezpieczny w pewnych okolicznościach.

Społeczna zależność emocjonalna opiera się na zewnętrznej aprobacie. Może to odbywać się za pośrednictwem grup przyjaciół, środowisk pracy, a nawet w mediach społecznościowych. Uzależnienie emocjonalne w środowisku społecznym wywiera presję na ciebie i wszystkich wokół ciebie.

To ktoś, kto nie tylko dba o to, co myślą inni, ale określa na tym ich szczęście i poczucie własnej wartości. Potrzebują zewnętrznej zgody, aby czuć się spełnionym. Czują też więcej bólu z powodu drobnego odrzucenia niż większość.

Jeśli mieliby zostać pominięci w planach lub myśleli, że wyśmiewani, zniszczyliby ich. Wszystko, co myślą o sobie, oparte jest na ich otoczeniu.

Czy jesteś emocjonalnie zależny?

Zależność emocjonalna występuje wtedy, gdy niska samoocena kogoś jest tak poważna, że ​​szukają bezpieczeństwa u innych ludzi lub źródeł zewnętrznych. Jeśli jesteś emocjonalnie zależny, nie ufasz sobie ani swoim możliwościom.

Wydaje się, że ktoś świadomie emocjonalnie byłby tego świadomy. Zdecydowanie nie zawsze tak jest. Ponieważ zależność emocjonalna jest zwykle efektem traumy dziecięcej lub toksycznych związków, często możemy wpasować się w ten sposób myślenia, zaprzeczając temu.

Dlatego tak ważne jest, aby znać oznaki zależności emocjonalnej. Następnie możesz dowiedzieć się, czy masz z tym problem i szukać pomocy potrzebnej do zdrowszego życia.

# 1 Poszukiwanie uwagi. Jeśli zauważysz, że regularnie szukasz uwagi innych, możesz mieć do czynienia z uzależnieniem emocjonalnym. Wszyscy potrzebujemy interakcji międzyludzkiej. Jednak większość z nas lubi trochę czasu z dala od innych.

Może się wydawać, że zawsze trzeba z kimś rozmawiać lub zwracać na siebie uwagę. Nie chodzi o to, że musisz być w centrum uwagi, ale zrobisz wszystko, czego potrzebujesz, aby poczuć, że masz znaczenie dla innych.

# 2 Poczucie niegodności. Zgadują regularnie. Na przykład możesz dostać pracę, w której jesteś w stanie odnieść sukces. W twoim umyśle nie sądzisz, że sobie z tym poradzisz.

Możesz nie czuć się wystarczająco dobrze do określonej grupy społecznej, pracy lub związku. Nie tylko ty się nękasz, ale również przekonujesz się, że nie jesteś w stanie się o siebie zatroszczyć.

# 3 Nie można być sam. Osoby o zdrowych zdolnościach umysłowych i emocjonalnych lubią spędzać czas samotnie. Ktoś walczący z uzależnieniem emocjonalnym stanie się niezwykle niewygodny, gdy będzie sam.

Może to oznaczać nadmierny niepokój, gdy jesteś sam na imprezie lub skrajną depresję, gdy jesteś singlem.

# 4 Samosabotaż. Ponieważ osoby radzące sobie z uzależnieniem emocjonalnym mają tak niską pewność siebie, mimowolnie sabotują własne sukcesy. Możesz znaleźć się w cudownym związku. Zamiast się w to oprzeć, nie wierzysz, że jesteś godny takiego szczęścia. Więc działasz.

Wymagasz, aby ten związek działał pozytywnie, ale działaj zbyt zazdrosny lub zgodny, aby upewnić się, że działa, zamiast być otwartym i komunikować swoje obawy.

# 5 Fałszywe zaufanie. Ktoś, kto zmaga się z uzależnieniem emocjonalnym, może wydawać się pewny siebie, a nawet zarozumiały z dystansu. Ale to jest zasłona dymna przeznaczona do oszukiwania innych.

Ktoś, kto ma do czynienia z uzależnieniem emocjonalnym, może nie narzekać na swój wygląd lub mówić do siebie na zewnątrz. Będą radować się, gdy ktoś na nich uderzy, chwalić się udanym związkiem lub chwalić się, ilu ich przyjaciół ma. Ma to na celu przekonanie siebie i innych, że są godni.

# 6 Zachowania uległe. Ktoś, kto jest pewny siebie, podzieli się swoimi uczuciami i emocjami. Będą mówić, kiedy się z czymś nie zgadzają i staną w obronie siebie.

# 7 Potrzebuje zatwierdzenia. Jeśli zmagasz się z emocjonalną zależnością, po raz drugi zgadujesz. Nawet jeśli wiesz, że zrobiłeś coś dobrze lub odniesiesz sukces, musisz usłyszeć pochwały i aprobatę ze źródeł zewnętrznych.

# 8 Brak szacunku do samego siebie. Pozwalanie emocjom zależeć wyłącznie od innych oznacza, że ​​szanujesz ich opinie bardziej niż własne. Kiedy tak się dzieje, nie traktujesz się z miłością i szacunkiem. Możesz pozwolić innym chodzić po tobie. I możesz pozwolić sobie na takie rzeczy jak narkotyki i alkohol, lub włożyć nadmierny wysiłek w ludzi, którzy się nie odwzajemniają.

# 9 Zazdrość. Zazdrosne zachowania mogą wynikać z problemów związanych z zaufaniem. Często są one głębiej zakorzenione w zależności emocjonalnej. Kiedy jesteś emocjonalnie zależny od aprobaty innych lub udanych związków, strach przed utratą, który może stać się tak intensywny, stajesz się dziko i irracjonalnie zazdrosny.

Martwisz się nie tylko o to, że partner cię opuści lub oszuka, ale także spojrzysz na pary na Instagramie i popularnych ludzi i zazdrościsz. Nie potrafilibyście być dumni z własnych sukcesów, ale podziwiacie i czcicie innych.

Możesz nawet atakować tych, którzy pragną uwagi i miłości. Jeśli odczuwasz potrzebę pozostawienia w Internecie negatywnych lub nienawistnych komentarzy, wymyślania plotek lub czegokolwiek innego, może to wynikać z zależności emocjonalnej.

# 10 Akceptowanie nadużyć. Tolerowanie zachowań obraźliwych, zarówno emocjonalnych, jak i fizycznych, jest głównym objawem zależności emocjonalnej. Takie znęcanie może pochodzić od rodzica, partnera, a nawet współpracownika lub szefa. Zaakceptowanie tego zachowania jako normalnego pokazuje zależność emocjonalną.

To pokazuje, że pragniesz sukcesu i aprobaty z tego związku bardziej niż własnego zdrowia lub dobrego samopoczucia.

# 11 Niepokój. Lęk ma wiele przyczyn. Jeśli odnosisz się do wielu z nich i zmagasz się z lękiem społecznym lub jakimkolwiek rodzajem niepokoju o swoją przyszłość, może to być również zakorzenione w zależności emocjonalnej.

Za każdym razem, gdy polegasz na własnej wartości lub szczęściu, jest to poza twoją kontrolą, co prowadzi do wielu obaw.

Zależność emocjonalna to paskudne zaburzenie osobowości, które nie pozwala zobaczyć, jak niesamowity jesteś sam. Jeśli cierpisz, skontaktuj się z licencjonowanym terapeutą, aby zbadać przyczyny twojej emocjonalnej zależności.