Nie możesz zrzucić funtów? Oto 8 powodów, dla których!

Odchudzanie nie następuje z dnia na dzień, bez względu na to, jak bardzo byśmy tego chcieli. Jeśli nadal próbujesz i nie udaje Ci się, oto kilka powodów.

Nie ma znaczenia, czy chcesz schudnąć przed wakacjami, przed ślubem, ponieważ zyskałeś kilka kilogramów w czasie wakacji, czy po prostu chcesz prowadzić zdrowszy styl życia, utrata wagi jest wyzwaniem, i to tym, że naprawdę musisz być na to gotowy.

Oczywiście istnieją różne rzeczy, takie jak pigułki dietetyczne, opakowania i cokolwiek innego, co można zobaczyć w reklamie, które obiecują szybkie rezultaty, ale faktem jest, że utrata masy ciała nie następuje z dnia na dzień.

Nie ma „magicznej pigułki”, która automatycznie powoduje, że upuszczasz 2 rozmiary spodni, a rzeczywistość polega na podejmowaniu zdrowych decyzji i aktywności. Ciało w ruchu pozostaje w ruchu.

Dlaczego nie możesz zrzucić tych funtów

# 1 Nie masz wykształcenia na temat odchudzania. Jeśli myślisz, że pójście na siłownię i spacer po bieżni przez 20 minut lub krócej, a następnie pójście do domu i jedzenie frytek, ciastek i innych tłustych potraw pomoże ci skutecznie schudnąć, bardzo się mylisz. To, że idziesz na siłownię i ćwiczysz, nie oznacza, że ​​powinieneś iść do domu i zjeść każdy tłusty pokarm w zasięgu wzroku.

Kluczem do utraty wagi jest edukacja na temat tego, jakie pokarmy należy włożyć do organizmu, a także wiedza, ile kalorii należy spalić, aby osiągnąć zamierzony cel. Jeśli nie jesteś pewien, przeszukaj Internet, przejdź do biblioteki i sprawdź kilka książek lub zacznij od prostego planu, na przykład upewnienia się, że na twoim talerzu jest więcej zielonych przedmiotów niż białych.

# 2 Nie jesteś zdeterminowany. Chociaż możesz myśleć, że jesteś zmotywowany i naprawdę napompowany, aby schudnąć, prawdopodobnie nie jesteś, a przynajmniej za mało. Jedynym sposobem, w jaki naprawdę zobaczysz wyniki, jest to, kiedy naprawdę chcesz czegoś wystarczająco złego, abyś pracował ciężej niż kiedykolwiek wcześniej.

Następnym razem, gdy znajdziesz wymówki, przeszukaj Google Bethany Hamilton i Jasona Lestera. Ci dwaj sportowcy z pewnością nie używali wymówek i nie pozwolili, by zraniona noga lub kontuzja przeszkodziły im w osiągnięciu swoich marzeń i celów. Więc szczerze, jaka jest twoja wymówka?

# 3 Chcesz natychmiastowych rezultatów. Bez względu na to, jak bardzo chcesz widzieć natychmiastowe wyniki, musisz zaakceptować surową rzeczywistość, że tak się nie stanie. Bez względu na to, ile razy te infomerciale sprawiają, że jesteś wierzący, i nadal zamawiasz każdy produkt, pigułkę lub opakowanie, które sprzedają, nie zobaczysz wyników, a przynajmniej nie rzeczywistych rezultatów, których chcesz.

Ćwiczenie i odchudzanie wymaga czasu, poświęcenia, wysiłku i motywacji. Musisz tego wystarczająco mocno, ale dobrą wiadomością jest to, że możesz to zrobić, gdy zaakceptujesz fakt, że to wymaga czasu. Więc zamiast zakochać się w produktach składających fałszywe obietnice, zacznij od stawiania sobie małych celów, które są w twoim zasięgu, a powoli, ale na pewno zaczniesz widzieć rezultaty, o których marzysz.

# 4 Możesz mieć problem z tarczycą. Jednym z powodów, dla których możesz nie tracić na wadze jest to, że możesz mieć problemy z tarczycą, a nawet o tym nie wiedzieć. Kobiety są 10 razy bardziej narażone na problemy z tarczycą niż mężczyźni. Pozwól mi również wspomnieć, że problem z tarczycą w żadnym wypadku nie jest czymś, za co powinieneś się winić.

W rzeczywistości, co najmniej 30 milionów Amerykanów ma zaburzenie tarczycy, a połowa - 15 milionów - cierpi na cichą chorobę, która nie jest zdiagnozowana, zgodnie z American Association of Clinical Endocrinologists. Istnieją objawy, o których możesz wiedzieć, że powinieneś skonsultować się z lekarzem.

Problem z tarczycą to nie koniec świata i jest to coś, co można naprawić, ale znowu, prawdopodobnie nie z dnia na dzień. Testowanie i leczenie chorób tarczycy zajmuje dużo czasu, ale jest tego warte dla twojego zdrowia i szczęścia. A jeśli masz zaburzenie tarczycy, miło będzie wiedzieć, dlaczego nie widziałeś wyników utraty wagi, na które tak ciężko pracowałeś!

# 5 Robisz to samo w kółko. Jeśli wykonujesz tę samą procedurę treningową w kółko i nie widzisz rezultatów, odpowiedź powinna być dość oczywista. To dlatego, że nie przechodzisz do następnego poziomu! Podobnie jak Twoja skóra może przyzwyczaić się do kremu, który nie działa już na twoją twarz, twoje ciało może przyzwyczaić się do tego samego treningu i może już nie działać.

Najlepszym sposobem, aby schudnąć, jest zmiana: biegnij jeden dzień, wykonuj trening interwałowy następnego lub wybierz klasę treningową 2 dni w tygodniu, zamiast wykonywać codzienne czynności związane z chodzeniem i podnoszeniem ciężarów.

Możesz nawet to zmienić, po prostu biegając na bieżni kilka dni w tygodniu, a w inne dni biegając na zewnątrz wokół twojej okolicy. Cokolwiek robisz, po prostu upewnij się, że dokonałeś tej zmiany, aby twój trening był trochę urozmaicony. Zaczniesz widzieć wyniki, które chciałeś zobaczyć przez chwilę!

# 6 Stałeś się ofiarą wagi związku. Kiedy po raz pierwszy zacząłeś spotykać się ze swoim chłopakiem lub dziewczyną, prawdopodobnie bardzo aktywnie ćwiczyłeś i chciałeś, ponieważ chciałeś, aby twój partner widział najseksowniejszą z możliwych - i zrobili to! Ale teraz, gdy spotykasz się od jakiegoś czasu, przytulasz się na kanapie i jesteś o wiele bardziej leniwy, jeśli chodzi o trening, niż kiedyś. To nie pomaga, jeśli twój partner nie jest zmotywowany, nigdy nie chce robić z tobą aktywnych rzeczy.

Jeśli więc możesz odnosić się do bycia ofiarą wagi związku, nadszedł czas, abyś przestał być tą ofiarą. Przestań się lenić! Zacznij ćwiczyć i zacznij dbać o siebie. Nie chcesz patrzeć wstecz za rok i zastanawiać się, co się do cholery stało. Nie będziesz winić nikogo oprócz siebie. Zatrzymaj się teraz z leniwymi sposobami i zacznij wracać do najbardziej niesamowitej wersji siebie.

Mam zabawne przeczucie, że gdy twój kochanek zacznie widzieć, jak się kształtujesz i żyjesz zdrowym stylem życia, będzie chciał zacząć z tobą chodzić na randki na siłowni.

# 7 Nie mogę zrezygnować z alkoholu. Jeśli jesteś jedną z tych osób, które zawsze muszą popijać kieliszek wina po pracy lub uwielbia chodzić na happy hour i odpuszczać wszystkie stresy z dnia pracy, to wszystko dobrze. Ale nie jest dobrze, gdy robisz te rzeczy przez cały czas.

Kieliszek wina po pracy jest relaksujący i od czasu do czasu można iść do szczęśliwej godziny. Ale nie powinieneś robić tych rzeczy każdego dnia swojego życia, szczególnie jeśli próbujesz schudnąć. Wiem, że istnieją badania, które pokazują, że wino jest dla ciebie dobre, ale są też badania, które mówią, że wypicie jednego kieliszka wina jest równoznaczne z kawałkiem ciasta.

Następnym razem, gdy będziesz chciał kieliszek wina, zadaj sobie pytanie, czy chcesz wino, czy wolisz ciasto. Następnie zadaj sobie pytanie, czy wolisz ciasto, czy wolisz schudnąć. Jestem pewien, że twoja odpowiedź będzie dotyczyła utraty wagi. Mam nadzieję, że to zmotywuje cię do zajęcia tyłka na siłowni!

# 8 Za dużo masz obsesji. Jest bardzo możliwe, aby stanąć ci na drodze, szczególnie jeśli chodzi o utratę wagi. Istnieje powód, dla którego liczenie kalorii lub obsesja na punkcie liczby na wadze faktycznie rzuca się na ciebie, gdy próbujesz schudnąć. Kiedy zaczynasz mieć obsesję na punkcie każdej liczby i kalorii, nie możesz sobie pozwolić na osiągnięcie swoich celów.

Powiedzenie „wszystko z umiarem” jest tak bardzo prawdziwe, szczególnie jeśli chodzi o utratę wagi i tak ważne jest, aby o tym pamiętać. Świetnym sposobem na śledzenie swoich postępów jest prowadzenie dziennika. Zapisz swoje treningi, jakie jedzenie jesz i cokolwiek innego, co chcesz śledzić. Gdy zalogujesz swoje informacje na dany dzień, puść je. Nie siedź tam i miej obsesję na punkcie liczby i kalorii, które spaliłeś lub zużyłeś. Pamiętaj, że utrata wagi to maraton, a nie sprint.

Schudnięcie wymaga dużo ciężkiej pracy i determinacji. Jeśli próbujesz schudnąć, zaczynasz lub byłeś przez jakiś czas, ekscytujące jest wiedzieć, co przyniesie przyszłość, i powinieneś być podekscytowany! Za chwilę staniesz się najlepszą możliwą wersją.

Ważne jest również, aby zdawać sobie sprawę z tych 8 powodów, które poważnie mogą powstrzymać Cię od osiągnięcia swoich celów. Pamiętaj, że utrata wagi wymaga dużo pracy. Gdyby tak nie było, nie byłby to trening.

Pamiętaj przede wszystkim, możesz to zrobić! Jesteś w pełni w stanie osiągnąć swoje cele odchudzania. Zaczyna się od wewnątrz. Musisz tego chcieć dla siebie i być w porządku z robieniem tego wszystkiego samemu.