Uspokój umysł: jak wydobyć wewnętrzne głosy z głowy

Nie ma nic gorszego niż lęk, który daje ci radość. Aby zatrzymać stałe głosy wewnętrzne i uspokoić umysł, wypróbuj te 11 sztuczek.

Czy jest coś gorszego niż lęk? Wszyscy mają skłonność do zmartwień i niepokoju. Jeśli zauważysz, że hałas w twojej głowie przytłacza i przeszkadza w Twojej zdolności do znalezienia spokoju w życiu codziennym, to więcej niż tylko małe zmartwienie. Z natury zdenerwowany wrak, wiem, że znalezienie sposobu na uspokojenie umysłu nie zawsze jest łatwe dla wszystkich.

W twoim życiu będą ludzie, którzy powiedzą „nie martw się” lub „nic nie możesz na to poradzić”. Jakby to były rodzaje magicznych zwrotów, wszystko to przemija. Ale tajemnicą, którą dzielimy się z nami, jest to, że ciągłego niepokoju i niepokoju nie można wykorzenić falą różdżki.

Jak uspokoić umysł - 11 sekretów, które działają jak urok

Dobra wiadomość jest taka, że ​​istnieje sposób na uspokojenie umysłu. Jeśli wystarczająco ćwiczysz te zachowania, pewnego dnia obudzisz się i zdasz sobie sprawę, że jedyną osobą w twojej głowie jest ty racjonalny.

# 1 Omów to. Czasami jedynym sposobem na wydobycie głosów z wnętrza mózgu jest rozmowa z kimś. Znajdź jedną osobę w swoim życiu, której zwierzasz się. Często trzymamy się tego, bo wiemy, jak szalony jest nasz proces myślenia.

Ale to po prostu wiruje wokół twojego mózgu i nigdzie się nie wybiera. Podobnie jak wyrzucony kurz, jeśli go nie usuniesz, jego przeznaczeniem jest cyrkulacja na zawsze. Znajdź przyjaciela, który wie, że jesteś szalony i i tak cię kocha.

# 2 Ćwiczenie. Czasami ciągłe odejście od umysłu to coś więcej niż bycie niepokojącą osobą. Jeśli masz skłonność do niepokoju w obliczu niczego, co nie wywołuje super lęku, możesz mieć deficyt serotoniny lub nadmiar adrenaliny.

Tak czy inaczej, regularne ćwiczenia pomagają utrzymać stabilny przepływ hormonów, dzięki którym umysł jest mniej zaśmiecony, emocje bardziej stabilne i czujesz się mniej niespokojny.

# 3 Zrób listę. Kiedy wydaje się, że wszystko wymyka się spod kontroli, powoduje to swobodny spadek emocji. Aby uzyskać kontrolę, zrób listę wszystkich rzeczy, które Ci przeszkadzają. Zejdź na dół listy i postaraj się zrobić, co możesz, aby zmienić i zdaj sobie sprawę, że wszystkie inne rzeczy są czymś, co po prostu uwierzysz, że się uda.

# 4 Wizualizuj. Wizualizacja jest jednym z najlepszych narzędzi do Twojej dyspozycji. Kiedy życie wydaje się spiralnie, poświęć trochę czasu na wyobrażenie sobie, co chcesz się wydarzyć. Jeśli siedzisz cicho i skupiasz się na tym, co cię denerwuje, wizualizuj zakończenie. Wyobraź sobie pozytywne zakończenie, które uspokoi twój umysł. Jeśli zrobisz to wystarczająco dużo razy, twoja wizualizacja stanie się twoją rzeczywistością. To naprawdę jest takie proste.

# 5 Spróbuj hipnozy. Jeśli posiadasz inteligentny telefon, pobierz aplikację lub dwie hipnozy. W Internecie znajduje się sto różnych aplikacji do hipnozy zaprojektowanych, aby pomóc Ci poradzić sobie ze wszystkim, od niepokoju społecznego po stres.

Zanim nauczysz się ich mocy, spróbuj. Wystarczy para słuchawek i możliwość uwierzenia, że ​​będą działać. Mózg jest cudowną maszyną kierowaną przekonaniami i tworzącą własną rzeczywistość. Hipnoza może być kluczem do spokojnego umysłu, jeśli wskoczysz na pokład i otworzysz umysł.

# 6 Zastanów się nad terapią. Jeśli przeżywasz trudności z uspokojeniem umysłu z powodu przeszłych doświadczeń i historii, to nie tylko odejdą, życząc sobie tego.

Czasami musimy poradzić sobie z rzeczami z przeszłości, abyśmy mogli zwolnić bagaż i iść naprzód. Jeśli nosisz ze sobą plecak pełen skarg, pretensji lub poczucia winy, znalezienie pokoju, którego pragniesz, jest prawie niemożliwe.

# 7 Znajdź swoje szczęśliwe miejsce. Medytacja brzmi jak coś z lat siedemdziesiątych, ale jest to prosta koncepcja uspokojenia umysłu. Znajdź swoje szczęśliwe miejsce. Kiedy wydaje się, że nie możesz znaleźć stabilnego gruntu, znajdź miejsce na ciszę. Wszystko, co musisz zrobić, to zamknąć oczy, głęboko oddychać i wyobrazić sobie miejsce, w którym znajdziesz największy komfort i spokój.

Jeśli ocean jest twoim szczęśliwym miejscem, wyobraź sobie siebie na plaży. Jeśli jesteś bardziej wspinaczem górskim, poczuj powiew we włosach, gdy wyjrzysz z klifu. Indywidualnie dla każdej osoby, znajdź miejsce, w którym po prostu istniejesz, bez hałasu wokół ciebie.

# 8 Oddychaj głęboko. Oddychanie jest jednym z najlepszych sposobów na uspokojenie umysłu. Jeśli zatrzymasz się i zaczniesz oddychać, będzie to jak pokarm dla duszy.

Skoncentruj się tylko na oddychaniu i spokoju, którego pragniesz. Będziesz zaskoczony, jak szybko wydychasz cokolwiek, co powoduje twój niepokój.

# 9 Odłóż technologię. Trudno jest się skoncentrować i znaleźć spokój w świecie, w którym napływają ciągłe wiadomości. Jeśli jesteś niewolnikiem swojego telefonu komórkowego lub urządzenia mobilnego, wyrządzasz sobie więcej szkody niż pożytku. Jeśli chcesz uspokoić swój umysł, odłóż ciągłe bodźce napędzające twój niepokój.

Trudno jest znaleźć spokój, gdy telefon wyłącza się w dzień iw nocy. Ciągle martwisz się o media społecznościowe lub o to, czego nie uwzględniono lub w czym się włączasz.

# 10 Przestań myśleć najgorsze. Negatywne przyciąga negatywne. Jeśli jesteś kimś, kto zawsze patrzy na ciemną stronę rzeczy, niepotrzebnie się martwisz. To dużo zmarnowanej energii. Jeśli myślisz pozytywnie, nie ma się czym martwić.

Nie możesz przygotować się na rozczarowanie, bez względu na to, jak bardzo chcesz lub możesz. Jeśli coś nie pójdzie po twojej myśli, będzie źle. Dlaczego więc kompilować zmarnowaną energię zmartwień w złej sytuacji? Jeśli po prostu założysz, że wszystko pójdzie dobrze, to nigdy nie masz się o co martwić.

# 11 Sprawdź, w co wierzysz. Czasami lęk wynika z poczucia niepewności i braku kompasu. Jeśli patrzysz na życie losowo i bez żadnego celu lub prawdziwej intencji, trudno jest znaleźć spokój. Losowość zawsze powoduje, że czujesz się niepewnie.

Martwienie się niepotrzebnie marnuje mnóstwo energii. Jeśli jesteś taki jak ja, to nie dlatego, że o tym nie wiesz, po prostu czujesz, że nie możesz tego zmienić. Najlepszym sposobem na uspokojenie umysłu jest sprawdzenie, co działa dla Ciebie.

Nie zawsze może być to, czego chcesz, ale wszystko dzieje się z jakiegoś powodu, czy tego chcemy, czy nie. Znalezienie spokoju i sposobu na uspokojenie umysłu oznacza zaakceptowanie i uwierzenie, że nawet jeśli sprawy wymkną się spod kontroli, wszystko będzie w porządku.