Sztuka nie gówniarza: jak się nie przejmować w 15 krokach

Nadmierna opieka może być kręta. Dla własnego zdrowia ważne jest, aby zaakceptować i pokochać siebie, niezależnie od tego, co mogą powiedzieć inni. Oto jak się nie przejmować.

Wszyscy znamy tę osobę w naszym życiu, której zazdroszczymy, ponieważ wydaje się, że jest w stanie tak łatwo spływać z jej pleców. Wiesz, ten, którego po prostu nie obchodzi. Jeśli jesteś przeciwieństwem i walczysz o to, by coś poszło, być może będziesz musiał ponownie przeszkolić swój mózg. Różnica między tym, dlaczego tak bardzo ci zależy, a tym, dlaczego kogoś innego nie ma, to połączenie twojego stylu osobowości i tego, w co wychowałeś się.

Zawsze byłem bardzo wrażliwą osobą. To kręty sposób życia. Martwiąc się o to, co myślą inni, bez względu na to, czy mnie osądzają, i czy myślą, że jestem dobrą osobą, często jestem w stanie albo nadepnąć, albo nadmiernie neurotycznie. Postanowiłem znaleźć odpowiedź na temat tego, jak przestać się tak przejmować, i znalazłem, że chodzi o zmianę sposobu myślenia, o czym łatwiej powiedzieć, niż zrobić.

Jak wytrenować mózg, aby nie przejmował się tym, co myślą inni ludzie

# 1 Zdaj sobie sprawę, że wszyscy oceniają ludzi, w tym ciebie. Zawsze uwielbiam, gdy słyszę, jak ktoś mówi, że nie są osądzający. Wszyscy oceniają. To ludzka natura. W rzeczywistości jest dosłownie w naszym składzie genetycznym. Ocenianie ludzi wynika z naszej instynktownej tendencji do dzielenia rzeczy na kategorie. Jest to metoda przetrwania, której używamy, aby pomóc nam ustalić, czy coś jest zagrożeniem, a następnie w razie potrzeby zareagować.

Samo osądzanie nie jest problemem. Osądzanie bez koniecznej przyczyny staje się jednak problemem kogoś innego, nie twojego. Ich strata polega na tym, że ich bezpodstawna negatywność spowodowała, że ​​stracili lojalnego, opiekuńczego i życzliwego przyjaciela, takiego jak ty.

# 2 Przestań myśleć, że jesteś tak ważny, że ludzie w ogóle cię uważają. Najtrudniejszą rzeczą dla naprawdę wrażliwych ludzi jest zrozumienie, że ludzie zwykle nie przejmują się nimi dziesięć minut po ich odejściu. Jeśli jesteś osobą wrażliwą, kluczem do nietroski jest przestanie myśleć, że wszyscy są tak „troskliwi” jak ty.

Większość ludzi tak naprawdę nie zastanawia się nad tobą dłużej niż dziesięć minut po wyjściu z pokoju i są usuwane ze swoich odniesień. Przestań myśleć, że wszyscy mają taką obsesję na punkcie ciebie, że będziesz stale skupiać się na ich rozmowach.

# 3 Bądź szczery i nie możesz się pomylić. Pułapka, w którą wpada większość z nas, polega na tym, że kiedy nie jesteśmy szczerzy, czujemy się winni i samoświadomi tego, co inni o nas pomyślą. Najlepszym sposobem, aby przestać myśleć, że ludzie cię oceniają, jest bycie osobą, która nie ma nic do osądzenia. Jeśli uważasz, że jesteś przyzwoitym człowiekiem i postąpiłeś właściwie, nie będziesz się przejmował tym, co myślą ludzie. Poczuj się dobrze i nie pozwól, aby ktokolwiek inny sprawił, że poczujesz się inaczej.

# 4 Zrozum, że nie jesteś odpowiedzialny za trzymanie świata na ramionach. Nie wszystko jest twoją winą. Na świecie są rzeczy, które bez względu na to, jak bardzo się starasz, nie pójdą po twojej myśli. Pamiętaj o jednej rzeczy: świat nie jest sprawiedliwy. Bez względu na to, jak bardzo starasz się, aby było to sprawiedliwe i sprawiedliwe miejsce, nigdy tego nie zrobisz. Świat jest tym, czym jest, a czasem coś pójdzie nie tak i dobrze, bez względu na to, jak bardzo spróbujesz je zmienić. Jesteś tylko człowiekiem.

# 5 Pamiętaj, że świat będzie się nadal obracał. Świat kręci się bez względu na to, co robisz. To nie jest złe. W rzeczywistości to dobra rzecz. Jeśli czegoś nie zrobisz lub kogoś zawiedziesz, jutro słońce znów wstanie. Perspektywa może pomóc ci przestać się tak przejmować. Wiedza, że ​​rola, którą grasz na świecie, nie jest kluczowa dla jej istnienia, jest bardzo wyzwalająca. To bierze na siebie całą odpowiedzialność.

# 6 Zadaj sobie pytanie: „Co najgorszego może się stać, jeśli ktoś mnie nie lubi?” Często najgorsze w każdej sytuacji jest oczekiwanie na wynik. Jeśli zrozumiesz, że nawet w najgorszym przypadku życie toczy się dalej, wtedy wszystko jest wykonalne. Jeśli zdasz sobie sprawę, że najgorsze, co może się zdarzyć, nie może cię tak naprawdę dotknąć, to nie masz nic do stracenia.

Chodzi o zrozumienie, że jeśli sytuacja społeczna rozpadnie się z powodu niepotrzebnego osądu, nadal wyjdziesz z drugiej strony żywy i zdrowy.

# 7 Wiedz, że zawsze znajdzie się ktoś, kto cię nie lubi. Są ludzie, których jedynym celem w życiu nie jest lubić najbardziej lubianych ludzi. W rzeczywistości będą nawet ludzie, którzy nie będą cię szczególnie lubić, ponieważ są zazdrośni o to, że wszyscy inni cię lubią.

# 8 Inwestuj czas i energię tylko w ludzi, którzy inwestują to samo w ciebie. Nie każdy jest wart twojej energii. Problem z osobami podobającymi się ludziom, takimi jak ja, polega na tym, że pociągają nas ludzie, którzy lubią nas najmniej, abyśmy mogli jak najmocniej ich oczarować.

Robiąc to, marnujemy więcej energii na próby uzyskania aprobaty ludzi, którzy nie zasługują na naszą uwagę, zamiast poświęcać ten czas tym, którzy dadzą nam tę samą porę dnia. Zamiast marnować czas na próbę przekonania ludzi, spędzaj czas ciesząc się tymi, którzy będą Ci wdzięczni za włożoną w nie energię.

# 9 Przestań spotykać się z toksycznymi ludźmi. Toksyczni ludzie to ci, których negatywność natychmiast nas ociera, kiedy spędzamy z nimi czas. Niezależnie od tego, czy ktoś ma do czynienia z nieszczęśliwymi ustami, czy jest po prostu całkowicie negatywny, nie ma w nich nic, co poprawiłoby Twój nastrój lub poczucie własnej wartości.

Jeśli ktoś nie sprawia, że ​​czujesz się dobrze z tym, kim jesteś, kiedy jesteś z nim, to nie jest wart swojej energii. Spędź cenne chwile z kimś, kto stworzy szczęście i dobre czasy do zapamiętania na zawsze.

# 10 Powiedz nie, kiedy chcesz powiedzieć nie. Przestań myśleć, że powiedzenie „nie” czyni cię złym człowiekiem. Nie możesz być wszystkim dla wszystkich. Ważne jest, aby priorytetowo traktować swój czas i energię we właściwy sposób i z właściwymi ludźmi. Jeśli ktoś poprosi cię o przysługę, która po prostu nie jest w porządku, możesz odmówić. W rzeczywistości prawdopodobnie nie czuliby się źle, mówiąc do ciebie „nie”, gdyby sytuacja się odwróciła. Nie chodzi o to, że „oko za oko”, ale przy tak ograniczonym czasie upewnij się, że rzeczy, na które je spędzasz, będą miały znaczenie i zostaną docenione.

# 11 Kiedy powiesz tak, kontynuuj to. Ci, którym za bardzo zależy, boją się odmówić z obawy, że ktoś ich nie polubi. Kiedy cały czas mówisz „tak”, nie jesteś szczery. Wiesz, że nie ma możliwości zrobienia wszystkiego, na co się zalogujesz, więc ostatecznie poczujesz się winny z powodu zawiedzienia ludzi.

Budując samospełniającą się przepowiednię, przygotowujesz się do zbytniej troski i złego samopoczucia, co powoduje niepewność. Jeśli zamierzasz powiedzieć „tak”, zastanów się długo, zanim udzielisz odpowiedzi, i upewnij się, że będziesz w stanie przejść dalej.

# 12 Znajdź wydanie lub wice. Jeśli zastanawiasz się nad sytuacjami lub czujesz się winny przez cały czas oraz siedzisz i dusisz, znajdź ujście, takie jak ćwiczenia. Umiejętność przepracowywania stłumionego lęku i emocji zapewni, że nie wybuchniesz na niewłaściwej osobie, nie podejmiesz niewłaściwych założeń lub poczujesz się źle z powodu czegoś, co jest w twojej głowie. Znalezienie gniazdka pomoże ci przestać martwić się o rzeczy, które nie mają znaczenia na dłuższą metę.

# 13 Zdaj sobie sprawę, że nikt nie jest doskonały, a dążenie do doskonałości pozostawia tylko uczucie pustki. Jeśli nieustannie szukasz aprobaty od innych, doprowadzi to do pustego życia w poszukiwaniu nieosiągalnego. Kluczem jest przestać czuć, że musisz być doskonały, i zaakceptować swoje niepowodzenia i błędy jako część życia. Nie musisz być doskonały; po prostu musisz być doskonale sobą.

# 14 Odmów reakcji. Problem z opieką polega na tym, że gdy ktoś nie reaguje tak, jak tego chcesz, jest niewdzięczny lub po prostu nie jest miły, reagujesz negatywnie. Kiedy reagujesz na ludzi, jedyną osobą, która cierpi, jest ty. Jeśli chcesz się dobrze czuć, poświęć czas na odejście i zastanów się, jak powinieneś zareagować, zanim to zrobisz.

# 15 Żyj pod pozorem, że nie możesz zmienić przeszłości, więc przestań próbować. Jeśli ciągle odchodzisz, pragnąc, abyś zrobił coś inaczej, doprowadzi to do niespokojnych nocy wypełnionych nerwowymi dniami. Jeśli zrobisz coś złego, pomaluj to na błąd, którego nie można cofnąć.

Przeproś, kiedy możesz lub poczujesz potrzebę, i idź dalej. Nie pogrążaj się w nim i nie czuj się źle. Przeszłość jest przeszłością, więc skup się na ulepszaniu przyszłości.

Kluczem do tego, aby nie przejmować się tak bardzo, jest oddanie się tej samej uprzejmości, którą dajesz tak swobodnie wszystkim innym w życiu. Nigdy nie będzie czasu, kiedy wszyscy cię polubią, więc dążenie do perfekcji będzie bezowocną bitwą.

To w waszych niedoskonałościach znajduje się prawdziwa ludzkość i życzliwość. Staraj się więc skupić na byciu jak najlepszym tobie i przestań się pieprzyć na temat tego, co myślą inni.