Apple Watch Series 4: 4 Wskazówki, aby jak najlepiej wykorzystać funkcje fitness

Apple Watch Series 4 jest dostępny od niecałego miesiąca i przewiduje się, że wyprzedzi swojego poprzednika z serii 3.

Mimo to, próba uderzenia w siłownię zaraz po rozpakowaniu urządzenia może rozczarować wielu konsumentów. Dopasowanie użytecznej technologii do tak małego pakietu wymaga personalizacji, a zatem większość nowych funkcji Apple Watch musi zostać włączona lub pobrana, aby można było zacząć z nich korzystać na dobre.

W szczególności ta najnowsza wersja Apple Watch zmieniła się w rynek zdrowia konsumentów, wprowadzając technologię elektrokardiogramu, system wykrywania upadków oraz aplikację Livesum, która zachęca do zdrowych nawyków żywieniowych. Ale zanim trafisz na bieżnię, będziesz musiał przesuwać i stuknąć w urządzenie, aby upewnić się, że jest w pełni spersonalizowany i gotowy do przeniesienia treningów na wyższy poziom.

1. Ćwicz z przyjaciółmi

Aplikacja Activity jest kluczową funkcją Apple Watch od czasu pierwszej wersji smartwatcha. A dzięki Serii 4 możesz teraz zobaczyć pierścienie aktywności Twoich przyjaciół i rywalizować o najwyższą aktywność. Ta nowa funkcja powiadomi Cię za każdym razem, gdy jeden z twoich przyjaciół wypełni swój dzienny cel aktywności, próbując zmotywować Cię do mniejszego siedzenia i większego ruchu.

Zdrowa dawka konkurencji została naukowo udowodniona, aby zainspirować Cię do pójścia o krok dalej. Badanie opublikowane w czasopiśmie Nature Communications stwierdzili, że wypracowanie jest społecznie zaraźliwe po obserwacji sieci społecznościowych ponad miliona osób przez ponad pięć lat. Jeśli więc chcesz uzyskać kształt, możesz włączyć tę funkcję.

Zacznij od otwarcia aplikacji Aktywność na telefonie iPhone i przejścia do karty Udostępnianie. Naciśnij znak plus w prawym górnym rogu ekranu, aby rozpocząć dodawanie do 40 kontaktów. Po wybraniu grupy ćwiczeń dotknij Wyślij, aby wysłać zaproszenie do rozpoczęcia udostępniania danych o aktywności.

2. Apple Watch Series 4: Lifesum Fitness App Update

Aplikacja Lifesum na WatchOS była reklamowana użytkownikom jako możliwość śledzenia dziennego spożycia kalorii i zużycia wody bezpośrednio z nadgarstka, ale żadne dane nie są dostępne, jeśli nie zaktualizujesz aplikacji do jej najnowszej wersji. W poniedziałek programiści aplikacji wprowadzili aktualizację przynoszącą trzy nowe twarze zegarków do urządzenia.

Obejmują one twarz śledzenia, która dostarcza użytkownikom danych na temat ich spożycia węglowodanów i białek; komplikacja zachęty, która daje użytkownikom przypomnienia, kiedy pić wodę lub zjeść przekąskę w południe; i wreszcie okrągła tarcza zegarka jest estetyczną zmianą komplikacji w stylu analogowym, którą poprzednio zapewniała aplikacja.

Nowa wersja aplikacji może zostać pobrana z App Store za darmo.

3. Apple Watch Series 4: Aktywuj powiadomienia o tętnie

Apple zwiększył zdolność Serii 4 do powiadamiania użytkowników, gdy wykryje nieregularne bicie serca, co może być oznaką stanu serca, takiego jak migotanie przedsionków (AFib). Jeśli chcesz, aby smartwatch zaczął sprawdzać puls, musisz go także ręcznie włączyć na swoim telefonie iPhone.

Stuknij otwórz aplikację Apple Watch i przejdź do karty Tętno. Musisz wprowadzić BPM o wysokim tętnie i niskim tętnie, aby aplikacja wiedziała, kiedy Cię powiadomić. Według Mayo Clinic, normalne tętno spoczynkowe dla dorosłych waha się od 60 do 100 uderzeń na minutę, ale wiek, sprawność fizyczna i rozmiar ciała mogą to zmieniać w górę lub w dół.

Porozmawiaj z lekarzem o tym, jakie powinno być twoje idealne tętno spoczynkowe przed poddaniem się napływowi powiadomień, które mogą być fałszywymi alarmami.

4. Apple Watch Series 4: Włącz wykrywanie upadku

Wbudowana funkcja wykrywania upadków była kolejną z najbardziej reklamowanych funkcji Apple Watch, ale jeśli nie masz co najmniej 65 lat, system jest domyślnie wyłączony. Chociaż ta funkcja może spodobać się starszym grupom demograficznym, osoby biorące udział w sportach, takich jak wspinaczka na wolnym powietrzu, gimnastyka lub jazda konna, mogą chcieć włączyć wykrywanie upadków, aby zagrać bezpiecznie.

Otwórz aplikację Apple Watch na telefonie i stuknij kartę Mój zegarek w lewym dolnym rogu. Otwórz menu Emergency SOS, a następnie włącz Detekcja upadku.

Nie martw się o przypadkowe wywołanie służb ratunkowych. Wykrywanie upadków aktywnie poszukuje dwóch rzeczy: „znacznego, twardego upadku” i bezruchu. Jeśli więc powiesz, zanurz się w łóżku i poruszaj się po Serii 4, będziesz mógł powiedzieć, że nie jesteś zraniony. Ale jeśli upadniesz i nie poruszysz się przez minutę, rozpocznie się 15-sekundowe odliczanie, aby powiadomić ratowników medycznych i kontakt ratunkowy o Twojej lokalizacji.