7 Łatwe sposoby na zmniejszenie stresu w nowym roku

Chociaż sezon wakacyjny powinien być czasem relaksu, lawina aktywności może wymknąć się spod kontroli. Potrzebujesz zmniejszyć stres? Oto 7 prostych sposobów! Autor: Minot Pettinato-Little

Sezon wakacyjny może być jednym z najbardziej stresujących okresów w roku. Chociaż powinien to być czas miłości i wspólnoty, często zamienia się w ból głowy. Gorzej, czy spędziłeś sezon wakacyjny sam i teraz odczuwasz ból?

Możesz odczuwać stres związany z sezonem „dawania” z rodzinnymi obiadami, rodzinnymi bójkami, kłopotami finansowymi, obawami przed kupowaniem prezentów, gotowaniem na wakacje i imprezami. I chociaż możesz mieć dużo wolnego czasu na wakacje, jesteś szczerze zbyt zajęty, aby się nimi cieszyć!

Jak możesz odstresować się podczas Nowego Roku?

Co więc robisz, gdy życie rzuca ci piłkę, która ląduje w twoim stresometrze? Na szczęście dla ciebie są dziesiątki działań, które możesz zrobić, aby zwalczyć stresujące wybryki życiowe i nie będą cię kosztować ani grosza!

# 1 Odtwórz muzykę. Muzyka wpływa w szczególny sposób na ciało i umysł. Muzyka jako środek odprężający jest również wygodna, ponieważ można jej słuchać podczas codziennych czynności. Rozpocznij dzień od prysznica i przygotuj się rano z wstępnie ustawioną listą utworów, które Cię zbudują. W drodze do pracy? Pomiń poranne czaty i zamiast tego wybierz uspokajającą lub radosną muzykę, która wprowadzi Cię w dobry nastrój przez resztę dnia.

Podczas gdy wielu może znaleźć ulgę, wypuszczając ulubioną melodię popową, inni mogą cieszyć się muzyką zaprojektowaną specjalnie dla odprężenia, taką jak dźwięk deszczu lub ballad fortepianowych. Strony takie jak YouTube i aplikacje takie jak Spotify mają muzykę zaprojektowaną specjalnie w celu łagodzenia stresu i medytacji.

# 2 Stwórz album ze zdjęciami. Wydrukowane zdjęcia mogą być dziś rzadkością, ale wierzcie lub nie, sklepy nadal je drukują. Skompiluj folder ze wszystkimi twoimi ulubionymi zdjęciami z tobą i najlepszymi - tymi, które sprawiają, że jesteś najszczęśliwszy, i wydrukuj je w formie fizycznej. Następnie ułóż album ze zdjęciami ze szczegółowymi wspomnieniami lub ciekawostkami, które pasują do twoich zdjęć.

Koncentrowanie się na dobrych wspomnieniach z przeszłości może być tym, czego potrzebujesz, aby zmniejszyć stres. Aby uzyskać jeszcze bardziej trwały lek na stres, spróbuj zawiesić swoje ulubione „dobre samopoczucie” zdjęcie w biurze lub nawet w samochodzie.

# 3 Odłącz się od mediów społecznościowych. Media społecznościowe z pewnością odcisnęły piętno na tym pokoleniu. Łączy Cię ze zdjęciami, wiadomościami i przyjaciółmi. Może to być także jedna stresująca aplikacja. Odłączanie się od mediów społecznościowych i Internetu może być dokładnie tym, czego pragnie twoje ciało. E-maile, polubienia, aktualizacje, komentarze i tweety mogą się sumować, jeśli chodzi o stresy społeczne. Ludzie nie tylko mają skłonność do odczuwania, że ​​muszą dotrzymywać kroku Jonesom, ale media społecznościowe mogą być wyczerpujące dla naszego zdrowia psychicznego.

Choć wydaje nam się, że nasze życie pełne jest list rzeczy do zrobienia, usłyszenie szumu kolejnej aktualizacji mediów społecznościowych w telefonie może być ostatnią słomą w i tak stresującym dniu. Zrób sobie przysługę i odłącz na chwilę.

# 4 Stań się trochę seksowny. Seks to nie tylko dobra zabawa, ale także łatwy sposób na obniżenie poziomu stresu. W rzeczywistości wiele badań wykazało, że rompowanie w sypialni przynosi wiele korzyści zdrowotnych. Współżycie seksualne obniża ciśnienie krwi i zmniejsza ryzyko zawału serca.

Oprócz tych korzyści orgazm może faktycznie blokować ból, szczególnie u kobiet. Chociaż nie czujesz się zbyt energiczny, gdy jesteś zestresowany, poświęć chwilę, aby odetchnąć i zrelaksować się, i pamiętaj o garści korzyści, które przyniosą ci zmysły ze sobą lub ze swoim partnerem.

# 5 Płać dalej. Czasami wręczenie jest tylko sztuczką, której potrzebujesz, aby poczuć się lepiej. Naukowcy odkryli, że ci, którzy zgłaszają się na ochotnika, niezależnie od ich sytuacji społeczno-ekonomicznej, częściej mają uśmiech na twarzy niż ci, którzy tego nie robią.

Jest kilka czynników, dla których robienie dobrego uczynku sprawia, że ​​czujesz się lepiej, jednym z nich jest to, że skupiasz umysł na sobie i swoim życiu. Choć może to zabrzmieć trochę pobłażliwie, to zauważenie, że twoje życie nie jest jedyne, które się liczy, może poszerzyć twoje myślenie i pomóc ci w ponownej ocenie tego, co jest dobre w twoim życiu, zamiast skupiać się na tym, co cię stresuje.

Następnym razem, gdy życie będzie cię przewyższać, sprawdź wolontariat w swojej okolicy, w którym możesz wziąć udział, lub poszukaj organizacji charytatywnych online. Niektóre sklepy internetowe oferują procentowy koszt przedmiotu na cele charytatywne przy zakupie ich odzieży, podczas gdy inne strony internetowe umożliwiają darowizny na finansowanie szkół lub zapewnienie posiłków lub świeżej wody w różnych częściach świata.

# 6 Adoptuj owłosionego przyjaciela. Badania pokazują, że posiadanie owłosionego przyjaciela w okolicy może faktycznie pomóc zmniejszyć poziom stresu. Zwierzęta oferują nieskomplikowane relacje i bezwarunkową miłość, które pozwalają ci po prostu cieszyć się ich towarzystwem. W jednym z badań osobom przydzielono stresujące zadania do wykonania ze zwierzęciem, małżonkiem lub samemu - i wszyscy doświadczyli najmniejszego stresu, gdy byli sami ze swoim zwierzakiem. Ogólnie właściciele zwierząt domowych zmniejszali stres i niepokój, gdy otaczali się swoimi owłosionymi przyjaciółmi.

# 7 Zdobądź trochę słońca. Chociaż w dzisiejszych czasach może się to wydawać nowatorskim pomysłem, wyjście na zewnątrz może w rzeczywistości pomóc zmniejszyć stres i podnieść twój kwaśny nastrój. Ci, którzy spędzają swoje dni „zamknięci” w kabinie bez okien lub starym biurowcu, mogą zacząć odczuwać jęk depresji z powodu braku światła.

Zamiast jeść lunch w pokoju wypoczynkowym, spróbuj pospacerować na świeżym powietrzu i zaczerpnąć świeżego powietrza. Poza zwykłą przerwą na świeżym powietrzu wielu uważa, że ​​zajęcia na świeżym powietrzu, takie jak wędrówki, jazda na rowerze i bieganie, pomagają zmniejszyć stres i uspokoić umysł. Następnym razem, gdy poczujesz się zestresowany, spróbuj pobiegać.

Rozpoczęcie nowego roku może być trudne, zwłaszcza jeśli nie byłeś w miejscu, w którym spodziewałeś się być w tym momencie swojego życia. Ale nie pozwól, aby Nowy Rok Cię stresował - niech cię ożywi! A jeśli zaczniesz odczuwać ból, nie zapomnij o tych 7 łatwych krokach na rok wypełniony mniejszym stresem!