5 etapów żalu w rozwodzie i wszystko inne pomiędzy

Chociaż nikt tak naprawdę nie jest przygotowany na rozpad ich małżeństwa, te etapy żalu w rozwodzie pozwalają przynajmniej wiedzieć, czego się spodziewać, jeśli nadejdzie czas.

Koniec małżeństwa jest jednym z najbardziej zmieniających życie, jeśli nie najbardziej niszczycielskich wydarzeń, wywołujących falę mieszanych emocji. W końcu nikt nie wychodzi za mąż za kogoś, kto w końcu chce się rozstać. Niezależnie od tego, czy twoje małżeństwo kończy się polubownie, czy jak gwałtowna burza, wciąż masz tyle rzeczy do opłakania i przechodzenia przez etapy rozpaczy.

Jednym z etapów jest utrata współmałżonka, osoby, która zajmowała tak szczególne miejsce w twoim sercu i z którą myślałeś, że spędzisz resztę życia. Możesz również opłakiwać fakt, że przyszłość, którą przewidziałeś i planujesz spędzić z tą osobą, rozpadła się.

Każda ogromna i druzgocąca strata, taka jak rozwód, powoduje, że obie strony przechodzą proces żałoby. Chociaż każdy rozwód jest wyjątkowy, a ludzie przechodzą przez niego na różne sposoby, nadal odczuwasz szereg emocji, takich jak różne etapy rozpaczy. Etapy te często obejmują zaprzeczanie, gniew, targowanie się, poczucie winy i akceptację.

Etapy żalu w rozwodzie i wszystko inne pomiędzy

Podczas gdy ludzie nie przechodzą przez te same etapy w tej samej kolejności, te uczucia są tym, czego możesz się spodziewać po przejściu rozwodu. Tutaj omawiamy te pięć etapów żałoby i wszystko inne pomiędzy nimi. I pokażę ci, jak pracujesz przez coś tak zmieniającego życie, jak oddzielenie od małżonka.

Szok nr 1. To jest etap, na którym możesz czuć się zszokowany tym, co się stało. Z tym jest drętwienie, podobnie jak twój umysł i twoje ciało blokuje ból, który doprowadził do rozwodu. Dla niektórych może to zająć zaledwie kilka minut bez emocji, a nawet tygodnie oszołomienia.

# 2 Odmowa. Faza ta charakteryzuje się niemożnością zaakceptowania rzeczywistości. Dzięki mózgowi, który jest podłączony tak, aby podświadomie zapobiegać cierpieniu i bólowi, trudno ci zrozumieć sytuację, a to zaprzeczenie nieco łagodzi cios rozwodu.

# 3 Ból i strach. Kiedy zaprzeczenie zanika, ból uderza cię z całą siłą, wraz ze świadomością, że tak naprawdę ty i twój małżonek idziecie teraz osobnymi drogami. Po rozwodzie ból staje się codziennym uczuciem znanym.

Towarzyszy temu również strach, gdy twój świat się rozpada, szczególnie jeśli jesteś z żoną od wielu lat i przyzwyczajasz się do tego, że jesteś częścią swojej rutyny. Jest to także czas, kiedy zastanawiasz się, czy kiedykolwiek wyzdrowiejesz, znajdziesz kogoś nowego lub po prostu przeżyjesz resztę życia sam.

# 4 Gniew. Możesz również odczuwać gniew wobec swojej sytuacji, ponieważ nigdy nie myślałeś, że coś takiego się stanie. W przypadkach, gdy czujesz, że twój partner cię skrzywdził *, tak jak gdyby oszukiwał *, czujesz się zdradzony. Jakby cały twój świat mógł być po prostu kłamstwem - i obwiniasz za to swojego partnera.

Może się zdarzyć, że będziesz na siebie zły za to, że pozwoliłeś, by sprawy potoczyły się tak, jak się zakończyły. Rodzina i bliscy przyjaciele mogą również odczuwać gniew wobec siebie lub innych; podczas gdy na tym etapie ludzie bliscy wam będą po obu stronach.

5 rokowań. Po tym, jak strach pojawia się w twojej głowie, coś w rodzaju światła: „Może nadal możemy naprawić rzeczy” lub „Może nadal mogę je odzyskać”. Tutaj zaczynasz układać wszystko, co wiesz o tym, co się stało. Jeśli to twój małżonek chciał się z tobą rozwieść, staraj się z nimi targować, by wrócić.

Możesz także odczuwać duchowe wstrząsy, w których modlisz się do Boga, a może nawet negocjujesz z Nim, aby przywrócić rzeczy takimi, jakie były.

# 6 Wina. Ta faza poczucia winy rozpoczyna proces uzdrawiania, gdy rzeczywistość rozwodu się zapada. Zadajesz sobie pytanie, co mógłbyś zrobić, aby doprowadzić swoje małżeństwo do ruiny. Cofając się od swoich wyborów, nękają cię „co jeśli”, i czujesz się tak winny, że chciałbyś po prostu cofnąć czas.

# 7 Depresja i samotność. Kiedy rozwód jest tak stresującym i burzliwym wydarzeniem dla każdego, w końcu pojawia się depresja. Rozwód rozbija rodzinę i wpływa na wszystkich w niej. Nawet dla rodziców, którzy widzą, że ich dzieci są smutne z powodu separacji, mogą być bolesne. Dodaj do tego legalne bitwy i wszystkie emocjonalne narastanie, zmęczenie, samotność, smutek, rozczarowanie, utratę apetytu, nieprzespane noce, niepokój i wiele innych efektów.

Taka samotność może trwać długo, powodując depresję kliniczną, którą powinien zająć się profesjonalista.

# 8 Refleksja. Czasami ludzie próbują spędzać czas z innymi rzeczami, aby zapomnieć o rozwodzie i smutku. Jednak rzeczy zawsze mogą cię dogonić. Wszystko, co widzisz, nawet najbardziej przyziemne rzeczy, przypomina ci partnera i jak było.

Zastanawiasz się, jaki był twój związek, co może jeszcze bardziej wpędzić cię w głęboki smutek.

# 9 Akceptacja. W tej fazie zaczynasz zdawać sobie sprawę z rzeczywistości, że chociaż możesz mieć nieudane małżeństwo, nie jesteś porażką. Zaczynasz akceptować rzeczywistość rozwodu i że są pewne rzeczy, które musisz zrobić sam * ponownie *. Jeśli masz dzieci, akceptujesz również warunki związane z rozwodem i sposób, w jaki będzie twoja nowa konfiguracja. Wiesz już, że zaczynasz od pierwszego, ale ten fakt już nie boli tak bardzo.

# 10 Zwrot w górę. Na tym etapie, mimo że chmury mroku jeszcze się nie uniosły, czujesz się trochę lepiej, gdy osiadasz w nowym życiu. I już zawarłeś pokój ze swoim byłym małżonkiem. Najprawdopodobniej jesteś singlem lub właśnie kończysz proces rozwodowy. Mówisz, że najgorsze minęło, ponieważ doświadczasz więcej lepszych dni niż gorszych. Odtąd bądź przygotowany na przejście do przodu.

# 11 Rekonstrukcja. Na tym etapie jesteś teraz bardziej skoncentrowany na tym, jak żyć jako samotna osoba i być może samotny rodzic. Ta faza rekonstrukcji zajmuje trochę czasu, ale czas jej trwania zależy od stabilności emocjonalnej po rozpaczy. Kiedy osiadasz w nowym rytmie, że tak powiem, masz przynajmniej wystarczającą motywację, aby iść naprzód, bez względu na to, jak powolny lub szybki.

Tym razem zaczynasz planować i przygotowujesz się na przyszłość bez swojego byłego partnera.

# 12 Nadzieja. Być może zdaliście sobie doskonale sprawę, że życie * i miłość * rzeczywiście idą dalej, a wasze dni są jaśniejsze niż były. Teraz nie tylko sobie radzisz każdego dnia - tak naprawdę nie możesz się doczekać tego, co nas czeka.

Pomimo wszystkich negatywnych emocji, które przeżyłeś, gdy przeszkadzasz w rozwodzie, możesz teraz powiedzieć, że jesteś szczęśliwy i uzdrowiony, a także o wiele bardziej pozytywnie nastawiony do życia. W tym momencie wierzysz, że jeśli kiedykolwiek wpadniesz na swojego byłego, nie będziesz miał tyle goryczy.

Jak każda strata, zakończenie małżeństwa * niezależnie od tego, czy jest to twoje własne działanie *, wciąż wywołuje wiele emocji. Stwierdzenie, że jest to jazda kolejką górską, może być niedopowiedzeniem. To naprawdę dużo spadków i upadków, zanim sprawy się pojawią. Jedno jest pewne, to nie koniec wszystkiego i nadejdzie dzień, kiedy w końcu szybujesz!

Rozwód jest trudny - ale w końcu się przez niego przebijesz. Poszarpany, rozgoryczony, pokryty bliznami, przerażony. Ale najważniejsze jest to, że przejdziecie . A kiedy to się stanie, przekonasz się, że po rozwodzie nadal jest piękne życie.