Jak zostawić stres w biurze (i trzymać telefon na sobie)

Dla pracowników, którzy podkreślają niepełne zadania, dzień pracy tak naprawdę nigdy się nie kończy. Prawdziwie relaksujący wydaje się prawie niemożliwy. Ale nie musi tak być, wynika z nowego badania przeprowadzonego przez British Psychological Society.

Zmniejszenie po przekroczeniu taktowania wymaga trochę planowania.

Badanie, prowadzone przez dr Brandona Smita, z Ball State University, wykorzystało internetowy kwestionariusz do zbadania zdolności ponad 100 pracowników, w obliczu 1127 celów, do „wyłączenia” po godzinach. Nic dziwnego, że uczestnicy zgłaszali, że trudniej było oderwać się od zadań, które nie zostały ukończone do czasu zakończenia pracy.

Jedna grupa uczestników miała jednak zająć kilka minut zanim się skończyły napisać krótki plan zawierający informacje o tym, gdzie, kiedy i jak zakończy się niedokończone zadanie.

Jak opisuje Smit w swoim artykule opublikowanym dzisiaj w Journal of Organizational and Occupational Psychology, wykonanie tego prostego zadania znacznie ułatwiło uczestnikom odłączenie się od pracy, gdy było to konieczne.

„Jeśli na horyzoncie pojawia się na przykład ważny termin, twój mózg będzie cię nieustannie przypominał, co utrudnia przerwanie pracy” - powiedział Smit w wydaniu.

„Wygląda na to, że mamy możliwość„ wyłączenia ”lub przynajmniej„ odrzucenia ”tych procesów poznawczych, planując, gdzie, kiedy i jak zostaną osiągnięte cele”.