Najlepszy Sleep Tracker: jak tydzień na ośmiu czujnikach nauczył mnie korzystać z moich danych

Przez ostatni tydzień, zamiast natychmiastowego budzenia się i zwracania uwagi na cykl wiadomości o ogniu zrzutu, spędziłem kilka pierwszych chwil na jawie, trenując Eighta, mojego nowego trenera snu.

Ósma aplikacja, oczywiście, połączona z szeregiem czujników, które łączą jej materac nawierzchniowy, Sleep Tracker by Eight. Zbiera zaskakującą ilość danych, od kiedy dostaję się do łóżka, jak długo śpię, jak zmienia się temperatura mojego ciała w ciągu nocy.

Zainteresowałem się wypróbowaniem trackera zdrowia po rozmowie z Chrisem Dancy, samozwańczym cyborgiem i autorem Nie odłączaj: jak technologia uratowała mi życie i może uratować twoje życie. Dancy podąża za trendem, wykorzystując szereg 700 czujników i inteligentnych urządzeń do śledzenia wszystkiego, co robi. Te spostrzeżenia, mówi, zmieniły jego życie.

„Skup się na nawykach pobierania, a nie na aplikacjach”, powiedział mi Dancy we wrześniu. „To sprawi, że twoje życie stanie się bardziej znaczące.”

Jak ktoś z wszystko złe nawyki, od przyklejenia się do mojego telefonu do zbyt wielu dni w tygodniu, komentarz trzymał się dla mnie. Ale byłem też łatwowierny. Nikt nie ma czasu (ani pieniędzy) na 700 inteligentne urządzenia i czujniki. Czy wszystkie te dane nie są przesadą? Aby sprawdzić siebie i mój sceptycyzm, spędziłem siedem dni śledząc mój sen.

• Produkt: The Sleep Tracker by Eight

• Cena £: $399

• Idealny dla: Inteligentne domy dla początkujących, którzy chcą wnieść do snu wgląd w miks bez kupowania nowego materaca.

Sunday: Making My Dumb Mattress Smart

Aby rozpocząć śledzenie snu, umieszczasz między sobą górną część łóżka i prześcieradło wypełnione materacem. Podkładka jest podłączana do „koncentratora”, który następnie łączy się z domowym Wi-Fi. Sam materac nie czuje, że ma w nim czujniki (wyjaśniła rzeczniczka Odwrotność jest tak dlatego, że Osiem umieszcza tylko jeden mały czujnik, tuż przy klatce piersiowej, czyniąc go tak dyskretnym, jak to możliwe). Jedyna czkawka polega na tym, że parowanie z wifi może zająć kilka prób.

Ponieważ tak naprawdę nie mieliśmy jeszcze żadnych danych do uruchomienia, zacząłem od tygodnia, próbując wypróbować siedmioczęściowy program medytacji z przewodnikiem.

„Podczas następnej inhalacji zacznij delikatnie spowalniać oddech”, instruktorka, wyrażona przez instruktora jogi i trenerkę życia Anne Douglas, delikatnie pouczona. „Poczuj każdy wdech rozszerzający brzuch”. Choć każdy segment ma około pięciu minut, wciąż od czasu do czasu zasypiamy.

Poniedziałek: Spanie na czujnikach

Po zsynchronizowaniu urządzenia zaczniesz automatycznie zbierać statystyki snu. Prawie jedynym krokiem jest wpisanie adresu e-mail partnera, aby Eight mógł wysłać im kod, aby umożliwić im rozpoczęcie śledzenia własnych wzorców snu (Osiem nie udostępnia statystyk snu innym osobom bez Twojej zgody, funkcja projektowania I okazało się szczególnie taktowne).

Aplikacja ma wiele funkcji, więcej niż mogłem wypróbować (na przykład integracja inteligentnego ekspresu do kawy pozwala na automatyczne zaparzanie kawy w momencie, gdy się obudzisz i prawdopodobnie jest najfajniejsza). W przeciwnym razie wszystko, co oferuje aplikacja, od kojących hałasów po kontrolę klimatu, jest dość intuicyjne, z wyjątkiem „inteligentnego alarmu”, funkcji, która próbuje Cię obudzić, gdy śpisz lekko (nie dłużej niż pół godziny przed faktycznym alarm.) Nie był to dla mnie zmieniacz gry, ponieważ i tak zwykle budzę się przed moim alarmem, ale funkcja ocieplenia była niesamowita, szczególnie na obolałe mięśnie.

Środa: Pierwsze wrażenia

W połowie tygodnia statystyki się kręciły. Osiem daje wynik snu od zera do 100 w oparciu o wiele różnych czynników, od rzutu i zwrotów, aż do momentu, w którym wstaniesz z łóżka. Mój pierwszy wynik snu pozostawił dużo miejsca na poprawę, 64 punkty, nawet nie zaliczenie. Kiedy zwróciłem się do mojego trenera, zasugerowałem, aby ograniczyć napoje alkoholowe i jedzenie tak blisko mojego snu. Jednak ta noc była Odwrotność party w barze slash bar. Mam cichą nadzieję, że nie zawiodę się we mnie.

Friday: Patterns Emerge

Jedną z pierwszych rzeczy, o których dowiedziałem się o śledzeniu snu (lub jakiejkolwiek kwestii śledzenia danych osobowych), jest to, że potrzebujesz sporo danych, aby zacząć uzyskiwać z niego coś pożytecznego. Początkowo 64 było liczbą abstrakcyjną. Ale im więcej nocy spędziłem nad Eightem, tym bardziej aplikacja była w stanie mi powiedzieć i zacząłem dostrzegać bardziej przydatne rzeczy.

Po pierwsze, bardzo wyraźnie śpię lepiej w miarę upływu tygodnia. Mój najwyższy wynik snu miał miejsce w czwartek, kiedy włamałem się do lat osiemdziesiątych, mimo że nadal spałem mniej więcej tyle samo godzin, co każda inna noc. Myślę, że tutaj grają trzy czynniki: od kolacji, którą jadłem tej nocy (nietypowo zdrowa, gotowana na parze ryba i zielenie), aż do marszu, który pokonałem około 21:00 (kolacja z rodziną, która mieszka prawie w odległości spaceru.) Byłem też prawdopodobnie mniej zestresowany z powodu tego, co teraz nazywam efektem „piekło tak, jutro piątek”.

Niedziela: ostateczny werdykt

Kiedy po raz pierwszy zacząłem eksperymentować ze śledzeniem danych i modyfikacją zachowania, zastanawiałem się, czy to wszystko jest rozwiązaniem w poszukiwaniu problemu. Oznacza to, że ludzie produkują wszystkie te dane, a marki chcą wykorzystywać te dane do sprzedawania nam rzeczy - ale czy my, użytkownicy, nie powinniśmy także wyciągnąć z tego wszystkiego danych?

Papier 2016 w Big Data próbowałem rozwiązać ten problem i zasadniczo stwierdziliśmy, że chociaż narzędzia do śledzenia i agregowania danych dotyczących zdrowia już tam były, sztuczna inteligencja potrzebna do rzeczywistej analizy i wydawania zaleceń nie była. Osiem było w stanie udzielić kilku pomocnych zaleceń, głównie poprzez zachęcanie mnie do próby medytacji przed snem, ale mocniejsze spostrzeżenia prawdopodobnie będą wymagały od ciebie powtórzenia kroków.

Jak, na przykład, mogę sprawić, żeby każda noc snu przypominała ten magiczny czwartek? Dane i moje doświadczenia sugerują, że aby zoptymalizować mój tygodniowy harmonogram, powinienem sporządzić drinki i umówić się na kolację później w ciągu tygodnia i nadać priorytet dodatkowemu czasowi na ćwiczenia na początku tygodnia.

Ale mocniejsze korzyści ze śledzenia snu mogą nie być nawet spostrzeżeniami lub danymi lub prowadzoną medytacją, może to mieć więcej wspólnego z trądzikami. Ekonomia behawioralna mówi nam, że nawet wtedy, gdy my wiedzieć powinniśmy robić coś, np. pić mniej na przyjęciu w biurze lub oszczędzać więcej pieniędzy, przypomnienia są nadal pomocne i zwiększać prawdopodobieństwo kontynuacji. „Pchają” nas, żebyśmy byli lepsi. Osiem narzędzi było potężnym krokiem w kierunku ustanowienia lepszych nawyków snu, tak że postanowiłem je pozostawić.

Ciekawy Jak dobrze śpisz? Sprawdź tutaj .