18 sposobów na wysokie ja

Od czasu do czasu czuje się przygnębiony, ale ciągłe negatywne nastawienie nie jest zdrowe. Skorzystaj z tych wskazówek, aby mieć wysoką samoocenę i poczuć się lepiej.

Niska samoocena może mieć znaczący wpływ na praktycznie każdy aspekt życia, w tym na pracę, relacje i zdrowie psychiczne i fizyczne. Nie jest jednak tak trudno odkryć tajemnicę wysokiej samooceny.

Wysoka samoocena wynika z rozwijania pozytywnej samooceny i perspektyw. To jest coś, co musisz proaktywnie zbudować w sobie. Istnieje wiele sposobów na stopniowe budowanie własnej wartości. Ważne jest, abyś był konsekwentny, ale nie brał się za porażkę raz na jakiś czas.

Porady, aby mieć wysoką samoocenę

# 1 Miej wizję. Stwórz wizerunek siebie jako pewnej siebie, pewnej siebie osoby, którą chcesz być. Często wszystko zaczyna się od sposobu myślenia. Jeśli wierzysz, że możesz być osobą pewną siebie i wysoką samooceną, to właśnie w ten sposób zaczniesz przychodzić do innych.

# 2 Ustaw realistyczne cele. Nie wystarczy, że masz marzenia i aspiracje. Musisz wyznaczyć realistyczne cele, o których wiesz, że możesz je osiągnąć w określonym czasie. Poćwicz zapisywanie jasnych i wykonalnych celów na dany dzień i nie zapomnij też o ustaleniu długoterminowych celów. Daje ci to cel do trafienia, a chłopak czuje się dobrze, kiedy możesz wykreślić te przedmioty z listy!

# 3 Opracuj plan i wykonaj kolejne kroki. Teraz, gdy masz już cele, następnym krokiem jest narysowanie mapy drogowej, w jaki sposób je osiągniesz. Planowanie pomaga rzucić okiem na nagrodę, że tak powiem. W przeciwnym razie możesz odejść, zostać odsuniętym na bok lub stracić motywację.

# 4 Pomyśl o sobie w pozytywnym świetle. Bądź pozytywnie nastawiony do siebie i otaczającego Cię świata. Nie zastanawiaj się nad złymi rzeczami, które się dzieją, ani nie martw się o nieprzyjemne rzeczy, które mogą się zdarzyć. Skoncentruj się na tu i teraz i doceń to, co masz, zamiast skupiać się na tym, czego ci brakuje.

# 5 Doceń siebie. Jeśli chcesz mieć wysoką samoocenę, zrób sobie nawyk regularnego poklepywania się po plecach. Nawet spędzanie zaledwie kilku chwil każdego dnia, aby docenić siebie, może mieć ogromny wpływ na nastrój i samoocenę. Pomyśl o ludziach, którym pomogłeś tego dnia, o swoich osiągnięciach io innych rzeczach, za które możesz sobie podziękować.

# 6 Ucisz swojego wewnętrznego krytyka. Ten głos w twojej głowie, który mówi, że nie jesteś wystarczająco dobry, może być czasem głośny i wytrwały, szczególnie dla tych, którzy mają niską samoocenę. Zgadnij, czego nie potrzebujesz w swoim życiu. Przestańcie się kłaść, a jeśli jest jeden głos wewnętrzny, którego powinniście słuchać, to ten, który mówi: „Jesteś wspaniały i możesz robić wspaniałe rzeczy!”

# 7 Powiedz nie porównaniom. Unikaj porównywania się z innymi. Zawsze znajdziesz kogoś lepszego lub gorszego od ciebie, ale nie jest to zdrowy nawyk ciągłego porównywania poczucia własnej wartości. Świętuj to, co czyni cię wyjątkowym i po prostu patrz prosto przed siebie, mając na uwadze swoje cele.

# 8 Doskonałość to mit. Robienie rzeczy dobrze jest godne pochwały. Staraj się jednak unikać dążenia do perfekcji. Jest to niemożliwy do osiągnięcia cel. Zamiast tego, jeśli chcesz mieć wysoką samoocenę, skup się na dawaniu z siebie wszystkiego w każdej sytuacji i każdym zadaniu. Świętuj też swoje niedoskonałości, ponieważ to one sprawiają, że jesteś wyjątkowy.

# 9 Ćwicz i bądź aktywny. Ćwiczenia mogą czynić cuda dla twojego ciała, umysłu i poczucia własnej wartości. To uwalnia endorfiny do twojego mózgu. Ponadto utrzymuje dopasowanie, dzięki czemu czujesz się dobrze w środku i na zewnątrz.

# 10 Każdy popełnia błędy. Nawet przy najlepszych intencjach ludzie nadal popełniają błędy, więc nie pobijaj się, gdy je popełnisz. Po prostu ucz się na nim i przejdź dalej. Jeśli przeprosiny są w porządku, bądź szczery, ale nie pozwól nikomu cię pobić za błędy, za które bierzesz odpowiedzialność.

# 11 Skoncentruj się na tym, co możesz zmienić. Przestań stresować się nad rzeczami, których nie możesz kontrolować. Zamiast tego skup się na tym, co możesz zmienić. Staraj się, aby Twoja sytuacja była lepsza, i wierz w siebie i swoje możliwości.

# 12 Zawrzyj pokój z tym, czego nie możesz zmienić. Jeśli chodzi o rzeczy, na które nie masz wpływu, najlepiej pogodzić się z nimi. Nie ma sensu martwić się o te rzeczy. Nie marnuj czasu i energii na obsesję na punkcie wszystkiego, co jest wyraźnie poza twoją kontrolą. Zamiast tego skup swoją energię na wywarciu pozytywnego wpływu na twoje życie i życie innych.

# 13 Rób rzeczy, które lubisz robić. Ci, którzy robią rzeczy, które kochają i cieszą się, są szczęśliwsi niż ci, którzy po prostu spędzają swoje dni, robiąc coś, czego nie lubią. Więc jeśli masz wybór, poświęć czas na robienie tego, co lubisz.

# 14 Zrób coś, w czym jesteś dobry. Nie wystarczy, że robisz to, co kochasz. Powinieneś także zrobić coś, w czym wiesz, że jesteś dobry, abyś miał poczucie spełnienia i spełnienia. To wzmacnia twoje mocne strony i zdolności, ponieważ możesz sam przekonać się, że jesteś bardzo produktywny, gdzieś swoje wysiłki idą i możesz zobaczyć wyniki.

# 15 Świętuj swoje triumfy, jakkolwiek małe. Wszystkie wspaniałe rzeczy zaczynają się od małych początków i od małych kroków. Więc nie bój się, jeśli twoje triumfy nie wydają się mieć większego wpływu. Pracujesz na drodze do swojego celu, a te małe rzeczy mogą się zsumować w mgnieniu oka.

# 16 Pomóż innym. Zawsze satysfakcjonujące jest służenie innym. Bycie tam dla innych, nawet po to, aby rozjaśnić ich dzień szczerym uśmiechem, wystarczy, aby wprawić cię w dobry nastrój i sprawić, że staniesz się trochę wyższy. Jeśli w twoim życiu nie dzieje się nic dobrego, bądź dobrym rozwiązaniem, aby przytrafić się innym.

# 17 Bądź w pobliżu ludzi wspierających. Ptaki tego samego stada piór razem. Więc jeśli chcesz utrzymać swoją samoocenę, bądź w pobliżu tych, którzy mają wysoką samoocenę. Ponadto bądź w stałym towarzystwie ludzi, którzy dają ci konstruktywną krytykę i wsparcie.

# 18 Unikaj tych, którzy cię poniżają. Unikaj negatywnych ludzi, takich jak zaraza, jeśli chcesz mieć wysoką samoocenę. To wampiry energetyczne, które również będą próbowały cię pokonać. Nawet osoby o najwyższym, najzdrowszym poczuciu własnej wartości mogą odczuwać wyczerpanie, gdy są wokół ludzi negatywnych.

Poczucie własnej wartości pochodzi z samostanowienia i samodyscypliny. Uważaj na swoje myśli i interakcje z innymi ludźmi i otaczającym Cię światem. Im więcej masz władzy nad sobą, aby myśleć właściwe myśli i podejmować właściwe kroki, tym więcej poczujesz własnej wartości. Im wyższe poczucie własnej wartości, tym lepsza jakość życia.