To jedna z najpilniej strzeżonych tajemnic na świecie, że Kim Kardashian ma tyłek, za który można umrzeć, ale jeśli chodzi o to, jak zdobyć sam ~krzywy~ - cóż, to jeden z najlepiej strzeżonych sekretów na świecie. To znaczy, dopóki Life & Style nie dogonił wyłącznie osobistego trenera i mistrza MMA Ricky'ego Lundella, który jest prawdopodobnie najlepszą osobą do rozmów o zdobyciu idealnego tyłka. Jeśli zastanawiasz się, dlaczego, przeczytaj to: facet dał sobie tyłek Kim K po wykonaniu 500-dniowego wyzwania przysiadów… i nauczył się kilku cennych informacji o upadaniu po drodze.
„Najważniejszym rodzajem przysiadów, jeśli chcesz zdobyć tyłeczek Kardashianki, są głębokie przysiady” — wyjaśnił trener z Las Vegas. „Musisz przykucnąć aż do podłogi. Jeśli przykucniesz do krzesła lub ławki, angażujesz tylko przód nóg. Twoje ścięgna podkolanowe i pośladki nie włączają się, dopóki nie przekroczysz strefy 90 stopni. To duże nieporozumienie. Ludzie mówią, że „przysiady budują pośladki”, ale teraz wszystko sprowadza się do tego, jaka jest twoja definicja przysiadu”.
Zobacz ten post na Instagramie505lbs/229kg bez owijek i rękawów. To, że jest piątek, nie oznacza, że nie mam 1% lepszego każdego dnia™️. Nie imprezuję dla przyjemności. Ciężko pracuję i triumfuję. Rozwijam się. Nie rezygnuj! Trzymajcie się tam moi przyjaciele!!! Dzięki za pracę @irongroundgym i @deesmuscles 1percentbettereveryday squat dayinthelifeof coach teamlundell
Wpis udostępniony przez CreatorOf-1%Better Every Day™️ (@rickylundell) 28 września 2018 r. o 19:59 PDT
Nie chodzi tylko o rodzaj przysiadu, który wykonujesz. Chodzi także o spójność i poznawanie siebie tam, gdzie jesteś. „Musisz robić przysiady każdego dnia – jeśli nie możesz przykucnąć aż do podłogi, aby zacząć, w porządku. Ale co możesz dziś poprawić o jeden procent? Możesz poprawić rozciąganie wymagane do zejścia niżej, możesz po prostu zrobić przysiad z ciężarem ciała, możesz po prostu chwycić część biurka, pochylić się i zejść tak nisko, jak to tylko możliwe, a następnie wstać.”
Dla tych z was, którzy są gotowi iść na siłownię i od razu zacząć przysiady, Ricky przygotował 100-dniowe wyzwanie przysiadów (które oczywiście można znaleźć w jego książce rad „O jeden procent lepiej każdego dnia”) , ale można go również pobrać na jego stronie), gdzie możesz śledzić swoje ulepszenia w trakcie wyzwania i naprawdę zobaczyć, jak Twoja ciężka praca opłaca się na papierze. Ale nie zapomnij też robić zdjęć postępów, aby móc porównać i zobaczyć, od czego zaczynałeś.
Zobacz ten post na InstagramieMój tata dał mi swój stary stojak na przysiady! Zawsze był tak bezinteresowny, pomagając mi osiągnąć moje cele. Z jego pomocą udało mi się dzisiaj ulepszyć moje środowisko o 1%. Składam nową deklarację, że przykucnę swój życiowy cel 300kg/661lbs na tym stojaku. To duża góra do zdobycia, ale nie wierzę w ustawianie moich witryn na czymś małym. Bez wymówek! Osiągnę to dzięki etyce pracy, sile woli, mojemu systemowi wsparcia i realizacji mojego życiowego zobowiązania, aby uzyskać 1% Better Every Day™️!!! Bądźcie silni moi przyjaciele??? daddysboy garagegym squat siła dayinthelifeof 1percentbettereveryday coach teamlundell
Wpis udostępniony przez CreatorOf-1%Better Every Day™️ (@rickylundell) 3 października 2018 r. o 17:44 PDT
„Brzuszki mogą ci pomóc, tak, wznosy łydek, tak, pomogą ci, ale dopóki nie zejdziesz w przysiadzie aż do podłogi, nigdy nie zrozumiesz, co robią Kardashianki. To wszystko robota tyłków - wyjaśnił. „Musisz zejść na podłogę”.
Słyszeliście tego człowieka, przykucnijcie – i niech to będzie nawyk, wszyscy. To jedyna droga do Kim K.