W związku ze zbliżającym się wielkimi krokami Super Bowl LIV, wszechstronnie utalentowana artystka Shakira wrzuca swoje zajęcia fitness na najwyższych obrotach! Trenerka personalna wieloletniej artystki, Anna Kaiser, ujawnia na wyłączność Life & Style różne ćwiczenia, które wykonuje Shakira, aby jej biodra nie kłamały w najbliższą niedzielę lutego 2.
„Wiesz, każdy dzień jest inny. Na przykład dzisiaj ma naprawdę długi dzień prób tanecznych. Zaczęła dzień od krótkiego treningu siłowego, bo tylko tyle mogła zmieścić, a będzie bardzo aktywna przez cały dzień, więc nie chcemy, żeby była zbyt zmęczona” – mówi Anna, założycielka The AKT.
„Wczoraj zrobiliśmy dłuższy trening siłowy – czysto siłowy – bo miała też próby taneczne, ale było później, więc mieliśmy więcej czasu” – dodaje Anna. „Dzień wcześniej zrobiliśmy interwałowy trening taneczny, który naprawdę dał nam pełne półtorej godziny szaleństwa, a ona dostała dodatkowe cardio, którego potrzebowała, aby skupić się na produkcji muzyki”.
Zamiast przestrzegać ścisłej „rutyny”, ich program koncentruje się na optymalizacji dostępnego czasu i przestrzeni. „Naprawdę tworzę program treningowy, który pomoże jej odnieść sukces w każdej aktywności, którą wykonuje tego dnia. To jest plan długoterminowy. Pracujemy razem od ponad dziewięciu lat, a ona naprawdę dba o swoją kondycję i dobre samopoczucie ”- wyjaśnia Anna.
„To nie jest tak naprawdę tylko krótkoterminowe, powiedzmy, zapnijmy pasy i przygotujmy się na to wydarzenie, to codzienne zobowiązanie.Ważne jest, aby niezależnie od tego, czy masz 15 minut, aby po prostu wbiec do siłowni na dole, czy ona może pobiec i zrobić szybkie 15 minut na schodach, zanim będzie musiała wybiec, zrób coś. Robisz coś fizycznego we wszystkie dni, do których się zobowiązałeś. Więc zobowiązaliśmy się do sześciu dni w tygodniu ”- zauważa guru fitness. „Ona ma wolne niedziele i nie ma znaczenia, czy jest to 15 minut, czy półtorej godziny, my to robimy”.
Jak skupić się na określonej części ciała? Shakira i Anna pracują nad tym wszystkim. „Chcemy, żeby poczuła się najsilniejsza” — zapewnia.
Nie trzeba dodawać, że nie możemy się doczekać, by zobaczyć, jak Shakira robi swoje w tym roku! Kontynuuj ciężką pracę.
30-dniowe wyzwanie Ruchu Lilly Thriver rozpoczyna się 15 stycznia i pomaga zwiększyć świadomość i fundusze na rzecz społeczności chorych na raka piersi z przerzutami przez 30 dni ćwiczeń uważności i lifehacków. Aby dowiedzieć się więcej, odwiedź stronę moreformbc.com lub śledź nas na Facebooku.
Zgłoszenie Diany Cooper.