Lato 2019 jest tuż za rogiem, prawdopodobnie szukasz dodatkowej inspiracji, która popchnie Cię do osiągnięcia celów związanych z sylwetką. Cóż, jak się okazuje, gwiazda 90 Day Fiancé Anfisa Nava jest w 100 procentach idealną kandydatką. 23-letnia piękność z reality show nie tylko ciężko trenuje przed nadchodzącymi zawodami bikini, ale Anfisa nieustannie publikuje swoje zabójcze wyniki na Instagramie. Przejrzyj poniższą galerię, aby zobaczyć zdjęcia jej przemiany, a także różne porady i sztuczki dotyczące sprawności i diety!
Dzięki uprzejmości Anfisa Nava/Instagram
„Dzień dobry”, Anfisa podpisała to zdjęcie z bliska i osobistego brzucha w tarce w środę, 29 maja. Nie trzeba dodawać, że jej obserwatorzy są ogromnie pod wrażeniem jej wyglądu .
Dzięki uprzejmości Anfisa Nava/Instagram
Szczerze mówiąc, Anfisa zawsze miała wspaniałe ciało. To powiedziawszy, to absolutnie niesamowite zobaczyć, co udało jej się osiągnąć w mniej niż dwa lata.
Dzięki uprzejmości Anfisa Nava/Instagram
"Wow, wyglądasz świetnie! Powodzenia w konkursie” – skomentował jeden z użytkowników. „Twoja ciężka praca i poświęcenie zdecydowanie się opłaciły! Wyglądasz niesamowicie. Kibicuję Twoim rywalom” – powtórzył inny.
Dzięki uprzejmości Anfisa Nava/Instagram
Oprócz wszystkich zasłużonych pochwał, wielu obserwujących Anfisę umierało z ciekawości, z czego składa się jej dieta. W końcu takie ciało potrzebuje dużo składników odżywczych.
Dzięki uprzejmości Anfisa Nava/Instagram
Na szczęście osobowość TLC zapewniła pełny wgląd w to, jak wygląda jej przygotowywanie posiłków! Jesteśmy pomocną królową.
Dzięki uprzejmości Anfisa Nava/Instagram
„Co jem (drugi tydzień przygotowań do zawodów w bikini)” Anfisa podpisała zdjęcie swojego jedzenia z 20 kwietnia. „Śniadanie: jajecznica z warzywami i angielska muffinka z masłem orzechowym”. Pyszny! Na razie w porządku. Zjedlibyśmy to na śniadanie. Prawda?
Dzięki uprzejmości Anfisa Nava/Instagram
„Obiad: łosoś, soczewica, jęczmień i szpinak”, kontynuowała swój drugi posiłek dnia, a następnie „Obiad: kurczak, słodkie ziemniaki i brokuły”. Po raz kolejny wydaje się to całkiem wykonalne! Jasne, to nie pizza i piwo, ale jasne jest, że warto się poświęcić.
Dzięki uprzejmości Anfisa Nava/Instagram
Anfisa zauważyła też, że na lunch i kolację przyprawia swoją ulubioną przyprawą kokosową Aminos. Dobrze wiedzieć! Dzięki dziewczyno.
Dzięki uprzejmości Anfisa Nava/Instagram
Teraz wiemy, co możesz sobie pomyśleć: „A co z przekąskami?” W końcu dla większości ludzi jedzenie między posiłkami jest w zasadzie dyscypliną olimpijską.
Dzięki uprzejmości Anfisa Nava/Instagram
Bez obaw, Anfisa też je zepsuła. Co za klejnot! „Przekąski: twaróg z jagodami, mini ciastka ryżowe w czekoladzie i paluszki jicama.”
Dzięki uprzejmości Anfisa Nava/Instagram
„To niewiele różni się od tego, co jadłam, zanim zaczęłam się przygotowywać” — wyjaśniła piękna brunetka. „Ilość składników w każdym posiłku dopasowuję do moich makrocelów na dany dzień”.
Dzięki uprzejmości Anfisa Nava/Instagram
Nie jestem pewna co to oznacza? W porządku, niech Anfisa wyjaśni: „Jeśli jest dzień, w którym mogę zjeść więcej węglowodanów, robię więcej słodkich ziemniaków/soczewicy/lub jem jeszcze kilka ciastek ryżowych. Jeśli jest to dzień o niższej zawartości węglowodanów, robię coś przeciwnego lub zamieniam produkty o wyższej zawartości węglowodanów na coś o niższej zawartości węglowodanów” – wyjaśniła.
Dzięki uprzejmości Anfisa Nava/Instagram
„W niektóre dni, kiedy jestem zbyt leniwy, by ugotować cały posiłek, zamiast tego piję koktajl proteinowy, ale przez większość czasu udaje mi się zjeść makro bez niego”. Hmmm, miło wiedzieć, że nawet Anfisa ma plan na leniwy dzień. Być może tego potrzebujemy.
Dzięki uprzejmości Anfisa Nava/Instagram
A co z aktualnym planem treningowym Anfisy? Cóż, publikuje mnóstwo treści dotyczących ćwiczeń na swoich platformach społecznościowych i na swoim kanale YouTube. Najlepsza część? Jest bardzo konsekwentna w przesyłaniu.
Dzięki uprzejmości Anfisa Nava/Instagram
Och, a jeśli chcesz się nauczyć, jak idealnie pozować na zawody w bikini, ona Ci pomoże. Anfisa jest profesjonalistką.
Dzięki uprzejmości Anfisa Nava/Instagram
Powodzenia w rywalizacji, Anfisa! Proszę, publikuj dalej te niesamowite treści dotyczące fitnessu. Wykopujesz nasze tyłki z łóżek na siłownię.