Jak schudnąć bez ćwiczeń: porady i wskazówki dotyczące odchudzania

Life & Style's How To: Beauty Buzz omówi najnowsze trendy w makijażu, jednocześnie odpowiadając na wszystkie Twoje pytania związane z urodą - krok po kroku! Zaglądaj co tydzień, aby uzyskać najnowsze informacje!

Nikt nigdy nie powiedział, że odchudzanie jest łatwe, choć czasami może się wydawać, że jest to dla celebrytów. Beyoncé straciła całą wagę dziecka zaledwie kilka miesięcy po urodzeniu bliźniaków - daj spokój! A Kim Kardashian wydawała się zrzucić dodatkowe kilogramy w ciągu nocy po urodzeniu Świętego. Ale jeśli nie chcesz ćwiczyć tak jak Kim, nadal istnieją sposoby na utratę wagi bez napinania mięśni.

Jeśli nie lubisz ćwiczeń, wciąż jest nadzieja, jeśli chcesz coś zmienić w swoim ciele. Niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, aby być zdrowszym, czy z innego powodu, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, co udowodnili eksperci, a które ostatecznie pomogą Ci zmienić styl życia i drogę do utraty wagi.

Zobacz ten post na Instagramie

Dołącz do mnie, jest jeszcze czas! Za każde owocowe/warzywne selfie udostępnione z hasztagiem DrinkGoodDoGood @NakedJuice sponsorowany przekazuje 10 funtów produktów na rzecz @WholesomeWave.

Wpis udostępniony przez kristen bell (@kristenanniebell) 15 września 2017 r. o 12:19 PDT

Wyeliminuj napoje gazowane

"Tak, nawet dieta. Jeśli obserwujesz swoją talię, sięganie po napój dietetyczny nie pomaga. W badaniu przeprowadzonym przez epidemiologów ze School of Medicine w University of Texas He alth Science Center San Antonio stwierdzono, że napoje gazowane są związane ze zwiększonym obwodem talii.Zamień napoje gazowane (i inne rodzaje napojów) na szklankę wody."

Sięgnij po ekstrakt waniliowy

"I nie do gotowania - ale jako perfumy! Lekarze opracowali coś, co nazywa się plastrem waniliowym, który przykleja się do grzbietu dłoni i którego zapach łagodzi uzależnienie od czekolady."

"Osoby noszące waniliowe plastry zrzucają średnio 4 funty w porównaniu do zaledwie 1,5 funta w przypadku osób nie noszących żadnych naszywek, cytuje badanie."

W żadnym wypadku nie musisz kupować recepty na plaster waniliowy. Ale możesz czerpać z tego korzyści, po prostu nakładając odrobinę ekstraktu waniliowego na nadgarstki. Zapach najwyraźniej wpływa na chemię mózgu, ograniczając apetyt na cukier i słodycze.

Jedz w dobrze oświetlonych miejscach

Czekaj, co?! Według badania z 2016 roku opublikowanego w Journal of Marketing Research, jasne światło najwyraźniej sprzyja zdrowym wyborom.Ludzie, którzy jedzą w dobrze oświetlonych miejscach, są o 16-24% bardziej skłonni do zamawiania zdrowej żywności. Światło pobudza czujność, zachęcając gości do zdrowszego odżywiania się.

"Czujemy się bardziej czujni w jaśniejszych pomieszczeniach i dlatego podejmujemy bardziej zdrowe, przyszłościowe decyzje, wyjaśnia dr Dipayan Biswas z University of South Florida."

Zobacz ten post na Instagramie

Super pikantna salsa pomidorowa?

Wpis udostępniony przez Gwyneth P altrow (@gwynethp altrow) 29 maja 2017 r. o 15:12 czasu PDT

Reguluj temperaturę ciała

Najłatwiej to zrobić, zmniejszając temperaturę na termostacie. Badanie opublikowane w The Cell wykazało, że narażenie na niskie temperatury pomaga organizmowi w samoregulacji, co w konsekwencji może prowadzić do utraty wagi.

Zjedz więcej fasoli

Badania opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition pokazują, że ludzie, którzy jedzą 3/4 szklanki fasoli – soczewicy, grochu, ciecierzycy i wszelkiego rodzaju fasoli, łącznie z fasolą – tracą pół funta tygodniowo bez zmieniając jakikolwiek inny aspekt ich diety i bez żadnych zmian w sposobie ćwiczeń.

Odłóż telefon

W szczególności wyłączaj go, gdy śpisz. Według badań przeprowadzonych przez Ohio University ekspozycja na niebieskie światło powoduje przyrost masy ciała. W badaniu myszy wystawione na działanie światła przybrały na wadze o 50% więcej niż myszy, które spały w całkowitej ciemności.

Zachowaj całkowitą ciemność w pokoju – żadnych lampek nocnych i szczelnie zaciągniętych zasłon. Pamiętaj też o wyłączeniu telefonu i wszystkich innych technologii emitujących niebieskie światło.