Praca! Kim Kardashian udostępniła obwód z „najcięższego treningu” w swoim „życiu” w swoich relacjach na Instagramie 30 maja — więc jeśli szukasz sposobu na przyspiesz tętno podczas kwarantanny, to może być dobry początek.
39-latka zamieściła zdjęcie swoich stóp w tenisówkach Yeezy obok sprzętu do ćwiczeń i kamizelki obciążeniowej, a także umieściła w poście swój plan ćwiczeń. Najpierw założycielka KKW Beauty rozpoczęła swój trening od 15 minut na bieżni przy nachyleniu 15 na prędkości 2,5.
Następnie szefowa Skims szczegółowo opisał swój obwód, składający się z czterech rund w jej kamizelce obciążeniowej. Kim wykonała cztery serie „przysiadów z drabinką agility”, 100 wspinaczy górskich z piłką bosu, 60 przysiadów TRX z wyskokiem i 10 burpees z obciążeniem.
Nie trzeba dodawać, że brzmi to jak piekielna rutyna! Ale według jej trenerki, Melissy Alcantary, to tylko jeden dzień z życia gwiazdki Keeping Up With the Kardashians.
Profesjonalista fitness powiedział Life & Style, że „zwykle ćwiczą pięć dni w tygodniu przez około godzinę, plus lub minus”, przy czym typowy dzień pracy składa się w 70% z treningu siłowego i w 30% z treningu kardio . „Skupiamy się bardzo na podstawach treningu siłowego, bicepsów, pompek na triceps, podciągnięć bocznych, wyciskania klatki piersiowej” — wyjaśniła Melissa, dodając, że „obejmują one również ruchy o wysokiej intensywności, takie jak uderzanie piłką, sprinty i ćwiczenia drabinkowe”, aby poci się Kim.
Jeśli chodzi o cardio, mama czworga dzieci lubi zmieniać tempo. „Robimy również cardio w stanie ustalonym, takie jak chodzenie w określonym tempie” – powiedział sportowiec. „W niektóre dni ćwiczymy jogę przez 20 do 30 minut i dodajemy do tego ćwiczenia cardio”.
Ostatecznie Kim jest bardzo oddana swojej grze fitness – i widać, że jej osobisty trener nie daje jej łatwo na siłowni. „Nasze dni zwykle zaczynają się o 6 rano” — zauważyła Melissa. „Jest wstała i gotowa do działania, mimo że wciąż jest ciemno, co pokazuje, że poważnie traktuje nie tylko swoje zdrowie, ale także interesy, rodzinę i życie”.
A teraz przepraszam, zrobimy kilka przysiadów!