Trening tyłków Jordyn Woods: Wypróbuj program ćwiczeń modelki

Szukasz inspiracji fitness? Nie szukaj dalej niż Jordyn Woods’ (poważnie intensywny) trening pośladków. Jasne, ćwiczenia nie wyglądają na takie trudne, ale ostrzegam: te proste ruchy mają potężny cios. Nie wierzysz mi? Wypróbowałem te ruchy dla ciebie. I tak, siedzenie boli. Przewijaj dalej, aby dowiedzieć się, jak uzyskać pośladki tak umięśnione jak u Jordy'ego.

1. Przysiady z obciążeniem

Najpierw? Przysiady z obciążeniem. 21-letni absolwent The Life of Kylie najwyraźniej zdecydował się na wagę 10-15 funtów, więc zrobiłem to samo. Oczywiście należy zauważyć, że każdy poziom sprawności jest inny, więc wybierz wagę, która najlepiej Ci odpowiada.Jeśli masz pewność, że możesz wspiąć się nieco wyżej, śmiało! (nie żebym był trenerem personalnym). Kylie Jenner była BFF powiedziała kiedyś, że jest „uzależniona” od siłowni, dodając: „Mam miłość-nienawiść do cardio… ciężarów, przysiadów. Czuję, że to wszystko odgrywa ważną rolę”. Amen na to, dziewczyno! Co dalej?

2. Alpiniści

Możesz wykonać ten ruch z suwakami lub bez, ale oczywiście zrobiłem to, co zrobiła. Wierzcie lub nie, ale to zabójcze ćwiczenie, które przyspiesza tętno, a jednocześnie angażuje prawie każdą grupę mięśni w ciele – naramienniki (również barki), biceps, triceps, klatkę piersiową, mięśnie skośne, mięśnie brzucha, czworogłowe uda, ścięgna podkolanowe i odwodziciele bioder . To naprawdę trening całego ciała. Czy prawie płakałem podczas tego? Tak. Ale czy miałem w głowie głos Jordy'ego, który kazał mi iść dalej? Również tak.

3. Suwaki do desek

Bądźmy szczerzy: deski są najgorsze. Więc kiedy dodasz inne ruchy do miksu, są one jeszcze mniej zabawne. Model zdecydował się dodać odmianę nogi, co było cholernie bolesne, ale wiesz, co mówią: „Jabłka, nie mus jabłkowy!” Nie? Tylko mój instruktor? OK.

4. Naprzemienne fale z głębokim przysiadem

W tym ruchu musisz usiąść w przysiadzie i przytrzymać. ALE CZEKAJ, TO NIE WSZYSTKO. Aby skompletować zestaw, musisz trzymać się lin i naprzemiennie podnosić je w górę i w dół. Wynik? Stonowany tyłek i stonowane ramiona. Jak dla mnie? Cóż, w tym momencie byłem w zasadzie kupą potu.

Zobacz ten post na Instagramie

ahh słońce w końcu wróciło.. ? @iconswim reklama

Wpis udostępniony przez HEIR JORDYN (@jordynwoods) 17 marca 2019 r. o 13:51 PDT

5. Fale z głębokim przysiadem

Znasz zasady! To ćwiczenie jest podobne do powyższego, ale zamiast tego podnosząc ręce w górę i w dół, uderzasz nimi jednocześnie o ziemię. Nie będę kłamać, to było fantastyczne lekarstwo na stres.

6. Kopnięcie osła z obciążnikami na kostki

Na koniec ćwiczenie nr.6 polega na celowaniu w maleńkie mięśnie w łupie, których normalnie nie uderzasz. Aby trochę to wzmocnić, Jordyn dodał obciążniki na kostki. Jeśli jesteś podobny do mnie i nie masz do nich dostępu, możesz zmodyfikować ćwiczenie, umieszczając hantle w miejscu zgięcia kolana.

Werdykt? Jordyn może już nie przyjaźnić się z Kar-Jenners, ale wyraźnie kieruje swój stres na siłowni. To znaczy, widziałeś ją ostatnio? Daję dziewczynie rekwizyty… ponieważ zrobiłem ten obwód cztery dni temu i nadal mnie boli. Zabijaj dalej!

Nie masz dość treści o celebrytach? Pamiętaj, aby subskrybować nasz kanał YouTube, aby oglądać zabawne, ekskluzywne filmy ze swoimi ulubionymi gwiazdami!