Spisu treści:
- 6 stycznia 2018 r.
- 22 maja 2018
- 16 czerwca 2018
- 26 czerwca 2018
- 23 lipca 2018
- 23 lipca 2018
- 3 sierpnia 2018
- 8 sierpnia 2018
- 21 sierpnia 2018
- 30 sierpnia 2018
- 2 września 2018
- 9 września 2018
- 15 września 2018
- 29 września 2018
- 4 października 2018
- 8 października 2018 r.
- 26 października 2018
- 17 listopada 2018
- 25 listopada 2018 r.
- 28 listopada 2018
- 3 grudnia 2018 r.
- 17 grudnia 2018 r.
- 19 grudnia 2018 r.
- 24 grudnia 2018
- 27 grudnia 2018
- 31 grudnia 2018 r.
- 3 stycznia 2019 r.
- 11 stycznia 2019 r.
- 11 lutego 2019 r.
- 20 lutego 2019
- 7 marca 2019 r.
- 17 marca 2019 r.
- 26 marca 2019
- 28 marca 2019
- 2 kwietnia 2019 r.
- 8 kwietnia 2019 r.
- 15 kwietnia 2019 r.
- 23 kwietnia 2019 r.
- 1 maja 2019 r.
Najbardziej godna uwagi aktorka filmów dla dorosłych na świecie ma zupełnie nowy występ – i robi to wyśmienicie. Jenna Jameson spędziła ostatnie półtora roku, zrzucając wagę dziecka z trzeciego dziecka i zmieniając się w szczupłą, wredną maszynę Keto. 45-letnia blondynka jest wielką zwolenniczką niskowęglowodanowego, wysokotłuszczowego stylu życia i nie boi się pochwalić swoim niesamowitym postępem ani udzielać rad swoim prawie 450 tysiącom obserwujących. Jeśli potrzebujesz inspiracji we własnej drodze do utraty wagi, nie szukaj dalej niż ten głęboki przegląd postępów Jenny, od początku do teraz. Przejrzyj galerię, aby zobaczyć utratę wagi Jenny i postępy Keto w ciągu ostatniego roku.
6 stycznia 2018 r.
9 miesięcy po porodzie 45-letnia mama opłakiwała swoich obserwatorów na Instagramie, że zmaga się z utratą wagi. „9 miesięcy po porodzie i wciąż oscyluję w okolicach 150. Tak, mogę winić za to wszystko karmienie piersią i planuję nadal to robić” – podpisała zdjęcie. „Ale poważnie, zacząłem wdrażać małą dietę. Nie jem nic po 18:00. Do tej pory schudłam 5 funtów, a moje laktowanie nie ucierpiało. Teraz, gdybym mogła po prostu pójść na siłownię… zachowam to na następny cel”.
22 maja 2018
Przewińmy do maja, zaledwie miesiąc po tym, jak Jenna wdrożyła dietę Keto do swojej rutyny i wszystko szło świetnie.„Oficjalnie schudłam dziś 25 funtów. Przez pierwszy rok po urodzeniu Batel opierałam się diecie, głównie z powodu wiecznego głodu z powodu karmienia piersią. Nie mieściłam się w nic oprócz legginsów i sukienek maxi? W końcu mam dość” – napisała. „Rozpoczęłam dietę bez białego jedzenia. To trochę jak leniwa dieta Keto. Nie jem chleba, makaronu, ziemniaków ani ryżu. Bez rafinowanego cukru. Rzadko jem poza domem i wszystkie posiłki robię ze świeżych składników. Cóż, chłopaki, udało się! Moje laktowanie jest zdrowe, a moja karmiąca Batelli nadal ma się dobrze przez 14 miesięcy!”
16 czerwca 2018
Kiedy schudła 30 funtów, opublikowała swój pierwszy inspirujący wpis obok siebie. „Tak wygląda utrata wagi 30 funtów. ? Zajęło mi to nieco ponad dwa miesiące” – napisała dumna blondynka. „Wyeliminowałem chleb, makaron, ziemniaki, ryż, cały rafinowany cukier, żadnych przekąsek, takich jak frytki i krakersy.Rzadko jadałem poza domem. Upewniłem się, że wkładam tylko CAŁE jedzenie do mojego organizmu. Mam na myśli Whole Foods, nic z dodatkami. Wszystkie świeże produkty ekologiczne. Ryby mięsne i warzywa. Nigdy nie czułem, że moja waga mnie definiuje, ale moje zdrowie TAK. Czułem się ospały, smutny, kiedy spojrzałem w lustro i nie poznałem siebie. Bolą mnie kostki. Z trudem wspiąłem się po schodach, niosąc Batela. Nie mogłem tak dalej. Jestem tutaj, aby powiedzieć, że możesz to zrobić… to jest możliwe.”
26 czerwca 2018
Kilka dni później wprowadziła nas w swój kulinarny świat, odkąd zaczęła stosować dietę Keto – i dała kilka wskazówek. „Porozmawiajmy o gotowaniu! Ogromną część mojego sukcesu w odchudzaniu przypisuję gotowaniu własnych posiłków” – wyjaśniła. „RZADKO jem poza domem. Jeśli dokładnie wiesz, co wkładasz do swojego organizmu, łatwiej będziesz zwracać uwagę na „dobroć” składników! Wzywam Cię do spróbowania! Dziś ważę 130 funtów.Moja docelowa waga to 125.”
23 lipca 2018
Chociaż Jenna nadal ważyła 130 funtów, z dumą powiedziała, że zaczyna widzieć wyniki wykraczające poza utratę tłuszczu. „To był silny ?? tydzień dla moich wyników stylu życia Keto. Już tak naprawdę nie tracę tłuszczu, napinam się. Widzę i czuję największą różnicę w moich ramionach i plecach” – ujawniła. „Kiedy nie byłem w formie, czułem się naprawdę gruby w okolicy rdzenia, pułapki i ramienia. To w końcu zaczyna iść. Naprawdę czuję, że ciężar w naszych ramionach jest sprawą hormonalną”.
Udzieliła nawet kilku wskazówek kobietom, które mają trudności z utrzymaniem się na właściwej drodze. „Mogę to powiedzieć wszystkim kobietom, które zastanawiają się, w jaki sposób pozostaję zobowiązana do rezygnacji z węglowodanów” – napisała. „Cóż, mniej więcej po pierwszym tygodniu… apetyt ustępuje, a organizm się przystosowuje. Tu i ówdzie mam ochotę na słodycze, ale zwykle pokonuję je, pijąc Frescę.”
23 lipca 2018
W drugim poście tego samego dnia udostępniła upokarzające zdjęcie z transformacji i zachwycała się korzyściami płynącymi ze stosowania Keto. „Jestem teraz na ketodiecie trochę mniej niż miesiąc i nie tylko dało mi to wyniki fizyczne, ale czuję się szczęśliwsza, mądrzejsza i dużo bardziej pewna siebie” – zachwycała się. „Chcę też powiedzieć wszystkim, jak wiele znaczy dla mnie wasze niesamowite wsparcie”.
3 sierpnia 2018
W końcu w sierpniu podzieliła się jednym ze swoich ulubionych posiłków. „Oto mój wybór na lunch / kolację keto. Sałatka z rukoli zwieńczona koszernym kotletem hamburgerowym karmionym trawą. Warstwowe z dwoma smażonymi jajkami i boczkiem awokado! Takie proste i łatwe” – zdradziła. „To dość duży posiłek, ale zwykle tym posiłkiem kończę swój intermittentfasting! Czasami udaje mi się zmieścić tylko dwa posiłki w moim oknie bez postu, więc upewniam się, że dostarczam odpowiednią ilość tłuszczów i białek!”
8 sierpnia 2018
Kiedy osiągnęła swoją docelową wagę 125, śpiewała pochwały metody zwanej „Intermittent Fasting”, popularnego dodatku do diety Keto. „Mogę teraz ręczyć za intermittentfasting” — wyjaśniła. „Nie ważyłem tak mało od lat. Spowiedź - nie mogłem zrezygnować ze śmietanki. Mam nadzieję, że będę mógł w przyszłości, ale teraz mama chce. Trzymałem się jedzenia czystego Keto, żadnego chleba Keto ani bomb tłuszczowych… Myślę, że to mój sekret… żadnych skrótów”.
21 sierpnia 2018
Wśród gorączkowego życia bycia mamą i prób zrzucenia wagi, Jenna szczerze opowiedziała o swoich metodach dbania o siebie. „Znajdowanie nowych sposobów dbania o siebie”. Dawno minęły czasy nieprzerwanych wizyt w salonie, dni w spa i wypraw na zakupy.Teraz moje dni są wypełnione Badanamu na Youtube i zbieraniem fiszek i Tupperware z podłogi tysiące razy z rzędu” – napisała. „Rekonwalescencja zmusza cię do bycia odpowiedzialnym i uporządkowania swoich uczuć. TO dla mnie jest dbanie o siebie. Każdego dnia znajduję czas, aby się wyciszyć i naprawdę poczuć, co się we mnie dzieje. Nie zawsze mogłem to zrobić, ponieważ demony były zbyt głośne. Nie ma ich już ładnych kilka lat i to pozwoliło mi naprawdę znaleźć spokój. Spokoju, abym pozostał trzeźwy i osiągnął to, co normalnie uważałem za niemożliwe. Tak więc czas drzemki Batelli podwaja się jako czas medytacji dla mamy. Mam nadzieję, że znajdziesz kilka minut, aby sprawdzić, jak się czujesz, to uwalnia.”
30 sierpnia 2018
„Porozmawiajmy o strachu” – szczera była oddana mama w poście na temat tego, co doprowadziło ją do tego momentu, w którym się znajdowała.
„Myślę, że jednym z aspektów strachu, o który wszyscy się potykamy, jest strach przed porażką.To był główny składnik mojego zwlekania z wyzdrowieniem po Batel. Cały czas próbowałam przekonać samą siebie, że nie mam problemu z moim „nowym” rozmiarem. nie byłem. To naprawdę był strach przed porażką. Tak bardzo bałam się, że nie osiągnę swoich celów, do których byłam przyzwyczajona, po prostu powiedziałam sobie „po co się męczyć?”. Pokonałam trzeźwość, ale to przyniosło cały zestaw nowych problemów… właściwie WYCZUWANIE moich uczuć. Surowe, bolesne uczucia. Zjadłem. Potem nagle byłam w Big Brother i wszyscy mówili, że „przytyłam” – kontynuowała.
„Trzeźwość była dla mnie ważniejsza, więc parłem do przodu i trzymałem się wyznaczonej ścieżki. Następnie zdecydowaliśmy się na in vitro dla Batelli. Koktajl hormonów doprowadził mnie do 160. Potem ciąża. Doszedłem do 205 w 39,5 tygodniu. W głowie zakręciło mi się z radości i komfortu. Spodziewałam się, że waga spadnie wraz z karmieniem piersią. To byłoby wielkie NIE” – napisała. „Spadłem do 187 funtów i tam zostałem. Zignorowałem to i dołożyłem wszelkich starań, aby matkować mojej słodkiej dziewczynce. No cóż, ludzie… Batelli ma 17 miesięcy, a ja 123.Ja to zrobiłem. Tak więc, aby zakończyć ten przydługi post, po prostu wiedz, że strach przed utratą wagi jest normalny… ale jeśli nie spróbujesz, nigdy nie zaznasz całkowitego triumfu, gdy osiągniesz swoje cele”.
2 września 2018
„Ugh. Prawie stchórzyłam przed opublikowaniem tego zdjęcia przed moim zdjęciem” – napisała w szczerym poście obok siebie. „To ja w moim najcięższym momencie, prawdopodobnie około 187, może więcej. Raczej więcej. Poprosiłam mojego mężusia, żeby zrobił zdjęcie z łokciem w górę do zdjęcia profesjonalnego karmienia piersią dla IG. Nawet nie wiem, co powiedzieć, poza tym, że bardzo przepraszam moje ciało. Iść dalej."
9 września 2018
„Moi przyjaciele keto i wszyscy, którzy jesteście na płocie”, zwróciła się do swoich obserwujących w poście na temat poczucia własnej wartości. „Porozmawiajmy o zwątpieniu w siebie i zdrowym myśleniu.Myślę, że moje ciało zdecydowało, że to jest moja idealna waga. 125. Mój niezdrowy umysł wciąż myśli, że muszę mieć 110 lat. Cicho mówię „nie dzisiaj, demonie”. Nie ustąpię tym głosom, które mówią mi, że muszę mieć rozmiar 0, aby być kochanym. Kiedy teraz patrzę w lustro, widzę zdrowie i szczęście, i tylko to jest moim paliwem do kontynuowania tego stylu życia. Czy nadal szczypie mnie luźna skóra na brzuchu i żałuję, że nadal nie mam brzucha jak tarka? Tak. Czy Batelli szczypie i śmieje się? Tak. Ale wtedy naprawdę uderza mnie mój podziw dla tego ciała. Dokonałem 3 cudów. Podsumowując, myślę, że sprowadza się to do miłości własnej. Powiedz to ze mną… KOCHAM MNIE.”
Getty Images
15 września 2018
„Porozmawiajmy o utrzymaniu” — napisała Jenna o utrzymaniu docelowej wagi. „Jest to coś, o czym wiem bardzo mało, ale jak wszystko, co robię… Ufam swojej intuicji. Ponieważ osiągnąłem swoją wagę docelową (125), nie chcę stracić więcej, więc zwiększam liczbę kalorii z mojej zwykłej ketodiety.Ale POSŁUCHAJCIE MNIE, nie mówię sobie… „Można jeść paskudne przetworzone śmieci!” Trzymam się pysznej, organicznej świeżej żywności. Po prostu daję sobie miejsce.”
29 września 2018
„Myślę, że keto łamie kod, aby pozbyć się tłuszczu z brzucha. Po tym, jak skończyłam 40 lat, ilekroć przybrałam na wadze, trafiało to prosto do moich jelit, potem zaszłam w ciążę w wieku 43 lat i BAM, miałam stałą oponę” – wyjaśniła. „Kiedy zacząłem ketodietę 22 kwietnia tego roku, pierwszym tłuszczem, który zniknął, była moja talia. Cuda. Prosto organiczny cud. Nie czułem już wzdęć i szczerze mówiąc, czuję się porwany. ? FYI, jem dużo organicznych warzyw i ryb. Moje spożycie mięsa ostatnio spadło. Moja waga wskazuje 123, ale czuję się silna i pełna energii.”
4 października 2018
Wiadomość dla jej obserwujących, którzy mają skomplikowany związek z wagą: „Porozmawiajmy o przerażającej skali. przyznam się. Ważę się kompulsywnie każdego ranka. Szkoda, że nie. No cóż. Dziś rano moja waga wzrosła o 4 funty. Cicho zwariowałem w swoim mózgu. Zamknijcie się demony! Wiem, że to są przyrosty mięśni!!!! W tym tygodniu często chodziłem na siłownię i czuję różnicę. Czuję się silny. To może być w mojej głowie, ponieważ minął tylko tydzień, ale pozwól dziewczynie żyć. ? Myślę, że na wynos tutaj jest to, że wszyscy powinniśmy spróbować odejść od skali i zwrócić uwagę na to, jak się czujemy. Zwracaj większą uwagę na to, jak leżą na nas ubrania i jaki jest nasz poziom energii”.
8 października 2018 r.
Serwis side-by-side był poświęcony mamom na całym świecie. „Zabawne zdjęcie przed to ja 1 miesiąc po porodzie. To jest prawda i rzeczywistość tego, przez co my kobiety przechodzimy po urodzeniu dziecka.Wyczerpana, zakochana… i zastanawiająca się, kim do diabła jest osoba, która patrzy na nich w lustrze” – napisała. „Pamiętam, że zrobiłam to zdjęcie, żeby przypomnieć sobie moje piękne, niesamowite ciało, które właśnie urodziło królową. Ale pamiętam też, że pomyślałem: „NIKT NIGDY NIE ZOBACZY TEGO ZDJĘCIA”. Myliłem się. Chcę, żeby inni wiedzieli, że wszyscy jesteśmy tacy sami. Wszyscy walczymy. Ale możemy odzyskać kontrolę. Powrót ze społeczeństwa, które każe nam myśleć, że musimy. ”
26 października 2018
Kiedy ogłosiła, że schudła łącznie 80 funtów, poinformowała również o swoich codziennych posiłkach. „Tak wiele osób pyta, czy liczę makro lub sprawdzam, czy jestem w ketozie, a odpowiedź brzmi nie. Po prostu jem rozsądnie i intuicyjnie” – napisała. „Pytają mnie również o „przekąski”. Moja rada to zaprzestanie podjadania. Wyniki pochodzą z pracy. To trudne, ale kochanie, warto!”
17 listopada 2018
„195 funtów vs. 120 funtów” – podpisała kolejne inspirujące zdjęcie transformacji obok siebie.
„Chciałbym tylko złożyć kilka oświadczeń. Kiedy byłem ciężki, zostałem zawstydzony przez kilka organizacji medialnych. Teraz, gdy stałem się dobrze znany z keto… wiele mediów zrobiło wszystko, co w ich mocy, aby zatrudnić „tak zwanych lekarzy”, aby obalić styl życia Keto i zasiać ziarno, że nie jest to zrównoważone ”- poparła plan, który przyniósł jej tak duże postępy. „Cóż, oto jestem, ludzie, 7 miesięcy na Keto i ŻYJĘ MOIM NAJLEPSZYM ŻYCIEM. Oto morał tej historii: RÓB TO, CO SPODOBA SIĘ. Nie pozwól innym narzucać ci swoich planów. Zaufaj swojej intuicji i ZRÓB TO! Nie ma lepszego czasu na zdrowie!”
25 listopada 2018 r.
Jenna nie mogła powstrzymać się od radości z powodu postępów, jakie zaczęła robić na siłowni, kolejnego etapu procesu. „Ćwiczenia zaczynają przynosić efekty. Tak, schudłam tyle, ile chciałam, ale chcę czuć się szczuplejsza. W moim wieku nie jest to łatwe. Mam prawie 45 lat” – zdradziła. „Szczerze mówiąc, gardzę siłownią. Kiedy tam jestem, czuję się skrępowana i niespokojna. Więc powiedziałem sobie, że będę się wzmacniał wędrując z Batelem, chodząc jak najwięcej i biegając po schodach. To działa. Ten postęp dowodzi, że nie musisz spędzać godzin na siłowni… wyjdź, ruszaj się i żyj życiem!!!!
28 listopada 2018
W WisdomWednesday Jenna przekazała swoim obserwatorom kilka wskazówek dotyczących odchudzania. „Staraj się nie mieć obsesji, jeśli twoja waga nieco się waha, jako kobiety idziemy w górę i w dół w zależności od pory miesiąca” – radziła, oprócz „Pozwól sobie na głód między posiłkami.Kiedyś jadłem, zanim zacząłem odczuwać głód… teraz słucham swojego ciała, a nie tylko społecznych sygnałów żywieniowych”.
Dodatkowo ta perełka: „Ostatnia wskazówka, DOKUMENTUJ swoje postępy! Obserwowanie postępów w utracie wagi jest dla mnie NAJWIĘKSZYM motywatorem!”
3 grudnia 2018 r.
W kolejnym zaktualizowanym poście dotyczącym menu podzieliła się nieco większą wiedzą. „Pamiętaj też, że nadal karmię piersią, więc jeśli czuję głód, JEM!!!! Uważam, że trzymanie się z daleka od pieczywa i przekąsek Keto pomaga mi schudnąć. Zalecam trzymanie się całej żywności ekologicznej, a zobaczysz, że waga spadnie” – napisała. „Pamiętaj mój przyjacielu, że odchudzanie nie jest łatwe, to wyzwanie. Pozbądź się strachu przed porażką i dokonaj zmiany!”
17 grudnia 2018 r.
Lista rzeczy, które pomogły Jennie utrzymać kurs, zainspiruje każdego: „Idę tam, gdzie muszę.Przestaję jeść, kiedy jestem zadowolony. Przerywany post między 18:00 a 11:00 Oczyściłem swoją kuchnię z przetworzonej żywności. Nie karmię mojej rodziny przetworzoną żywnością. Prawie NIGDY nie jem poza domem. Akceptuję, że powolny postęp to POSTĘP. Robię zdjęcia postępów, aby mnie zmotywować. Robię zakupy tylko na obrzeżach rynku. Traktuję jedzenie jako pożywienie, a nie nagrodę. Dostosowuję dietę do reakcji organizmu. Jeśli utknąłem w martwym punkcie, jem mniej kalorii lub ograniczam nabiał. Co najważniejsze, traktuję siebie z miłością i cierpliwością”.
19 grudnia 2018 r.
To trójstronne ujęcie postępu, które zrobiła, naprawdę dało nam pełny obraz tego, jak daleko zaszła na tej drodze. „Jak fajne są te ujęcia postępu? Mam obsesję na punkcie tego, jak moje zdrowe nawyki zaczynają działać” – zachwycała się. „Pierwsze zdjęcie przedstawia moment, w którym zaczynałem swoją przygodę z wagą 200 funtów, drugie było bliskie wagi docelowej przy 127 funtach, a ostatnie to moje szczęśliwe miejsce 120 funtów.Jak widać po trzeciej, moja skóra zaczyna się nieco napinać dzięki intermittentfasting. Po raz kolejny nie mogę podkreślić, jak ważne jest robienie zdjęć postępów! To ogromnie pomaga mojej motywacji!”
24 grudnia 2018
W Wigilię Jenna szczerze opowiedziała o poczuciu winy za świąteczne jedzenie – i wszyscy to widzieliśmy. „Święta to trudny czas, jeśli chodzi o utrzymanie się na dobrej drodze. Kiedy rodzina odwiedza i nie ma pojęcia, czym jest keto, i jest zbyt chętna, by spróbować namówić cię na puree ziemniaczane i sernik babci, tak łatwo jest odpaść od ketodiety” – napisała. „Proponuję przygotowywanie posiłków! To nie jest ekscytujące, ale uwierz, że będziesz tak podekscytowany, kiedy przeżyjesz wakacje pozostając w ketosis. Ale pozwólcie, że powiem to… czasami pozwolenie sobie na pobłażanie sobie jest ważne. Kiedy czujesz się ciągle pozbawiony czegoś… może to prowadzić do poważnych tygodniowych wykolejeń! Więc baw się dobrze, pozwól sobie na smakołyk tu czy tam, ale przede wszystkim ciesz się czasem spędzonym z najbliższymi!”
27 grudnia 2018
Kilka dni przed świętami wysłała swoim obserwatorom trochę szczęścia w ich staraniach o utratę wagi w Nowym Roku. „Mam nadzieję, że ten nowy rok przyniesie wam wszystkim hart ducha, aby zmienić swoje zdrowie na lepsze” – napisała. „Nawet jeśli nie wskoczysz w keto, spróbuj przyjąć dietę„ pełnowartościową ”. Ponieważ twoje wnętrze ma znaczenie, a kiedy dbasz o swoje komórki, przekłada się to na twoje otoczenie ORAZ twoje perspektywy! Nigdy nie czułem się bardziej jasny i obecny. Kto mógłby prosić o więcej! Wyznaczaj cele i wierz, że możesz je osiągnąć.”
31 grudnia 2018 r.
Sylwester był dla blondynki pełen przemyśleń. „Rok 2018 był dla mnie przełomowy. Obudziłam się zdrowo, zrzuciłam połowę siebie i świętowałam 3 lata trzeźwy?? – wspominała swoją silną przemianę.„2019 będzie jeszcze lepszy, czuję to! Moja piękna córka skończy 2 lata i będzie mogła lepiej wyrażać siebie (tak się cieszę, że może mówić). Mam też tak wiele żelazek biznesowych w ogniu, że nie mogę się doczekać, aby się z wami podzielić. Moja Poshmarka to absolutnie moja pasja (link w bio) i tylko ona się rozwija! Dzięki wam? Pożegnajmy się wszyscy z 2018 rokiem i przywitajmy piękny nowy rok!”
3 stycznia 2019 r.
Sprawdź nadchodzący abs! Najwyraźniej mama chciała się trochę popisać. "Prawda. Myślałam, że nadal jestem seksowna na moim poprzednim zdjęciu. Miałem rację” – napisała. „Moja utrata wagi nigdy nie miała na celu zadowolenia społeczeństwa. Twój też nie powinien. Chodzi o zdrowie, o nadążanie za naszymi dziećmi, o długowieczność. Więc bądź sexy, ale walcz o zdrowie!”
11 stycznia 2019 r.
„Zdjęcie przed przedstawia zmęczoną, świeżą mamę w absolutnej miłości. Bolesny, ale podekscytowany. Batel miała zaledwie 2 tygodnie… i nadal jestem pod wrażeniem faktu, że moje ciało stworzyło idealne 8-kilogramowe dziecko” – zachwycała się swoim ciałem przed utratą wagi. „Szanuję to piękne ciało. Batel ma teraz 21 miesięcy i nadal jestem pod wrażeniem tego ciała, które nadal ją odżywia. Mam nadzieję, że wszyscy rozumiecie, jak bardzo jesteście magiczni!”
11 lutego 2019 r.
„Porozmawiajmy o płaskowyżach”, zaczęła kolejny wpis pełen informacji i porad. „Natrafiłem na kilka okresów zerowego ruchu na wadze. To normalne! Nasze ciało przechodzi odpływy i odpływy z hormonami, masą wody i, szczerze mówiąc, koniecznością kupowania. Ale co zrobić, jeśli nie widzisz postępów przez tygodnie, a nawet miesiące? Cóż, oto co robię. Najpierw odcięłam nabiał. Nabiał może być problematyczny dla ludzi, ponieważ przesadzają! Wytnij go, a zwykle ponownie rozpoczyna utratę wagi.Przerywany post z pewnością pomoże ci pokonać płaskowyż”.
20 lutego 2019
Jenna rzuciła nam okiem na swoje ciało, gdy przygotowywała się do wakacji — i cholera, dziewczyno. Byłeś (i jesteś) ogniem! „Niecały tydzień do wakacji. Pakowanie się rozpoczęło! Rozprawiam się również z moim keto, aby spróbować schudnąć i mieć na myśli, ponieważ najprawdopodobniej będę cieszyć się kilkoma półmiskami taco podczas pobytu w Meksyku” – napisała. „Rozpocząłem nawet szybki trening obwodowy, kiedy Batelli drzemie. Składają się z plié, wypadów, przysiadów, pompek i desek”.
7 marca 2019 r.
Podczas wakacji w Meksyku nauczyła nas wszystkich, jak ważne są kąty, fotografując swoje zgrabne ciało. „Kąty, moje dziewczyny… znają swoje kąty” – napisała.„W rzeczywistości nie wyglądam tak, gdy chodzę. To wszystko POZA! Zawsze pamiętaj o tym, przeglądając Instagram… większość modelek po prostu zna swoje kąty”.
17 marca 2019 r.
Jenna przypomniała nam o robieniu zdjęć Twoich postępów, co nie jest złą radą. „Nie mogę wystarczająco podkreślić, jak ważne jest robienie zdjęć„ przed ”- napisała. „Nienawidziłem oglądać tych zdjęć, dopóki nie zacząłem widzieć postępów! Więc jeśli zaczynasz swoją podróż lub nawet myślisz o keto, posłuchaj mojej rady i rób zdjęcia w skokach!!!!”
26 marca 2019
W poście o swojej trzeźwości powiedziała szczerze, jak trzeźwość może wpłynąć na twoją wagę. „To zdjęcie przed jest krótko po tym, jak wytrzeźwiałem. To jest przed Batelem.Ważne jest, abyśmy rozmawiali o następstwach nowej trzeźwości” – wyjaśniła. „Surowe uczucia, strach, niepewność, jak poradzić sobie ze wszystkimi zmianami. Dobro znacznie przewyższa wszystko, to na pewno. Ale to pokazuje wpływ alkoholu na organizm. Trzeźwość zmienia zasady gry, nie tylko jesteś bystry, bystry i zdolny… Twoje jelita mówią pa!”
28 marca 2019
Najważniejsza rada dotycząca pozowania, nadchodząca: „Oto kolejny post dotyczący pozowania! Obie są urocze, ale jedna wyolbrzymia biodra, a druga wydłuża! Zobacz różnicę w typach ciała, mimo że oba są mną! Również trzymanie ramienia do tyłu i za ciałem sprawia, że wygląda na szczuplejsze!”
2 kwietnia 2019 r.
Na dramatycznym zdjęciu z przemianą obok siebie Jenna pogodziła się ze swoim starym ciałem i podzieliła się kilkoma żalami, pomimo niesamowitych postępów.„Oto mała rada, która może być trudną do przełknięcia pigułką. Zbliża się sezon kostiumów kąpielowych i całym sercem wierzę w to, z czym pracujesz, i przestań się wstydzić swojego obecnego typu sylwetki” – napisała. „Dla nas wszystkich, kobiet, tak trudno jest uczestniczyć w„ pływaniu ”ze strachu przed oceną innych. Patrząc wstecz, żałuję, że nie opuściłam dni na plaży, kiedy wiedziałam, że zobaczę przyjaciół lub kiedy poszłam na basen w pełnej długości słonecznej sukience. Pamiętam, jak chodząc po basenie po Batelli czułem niepokój, wiedząc, że mój cellulit się trzęsie. Ale gwarantuję ci, że nikogo to nie obchodziło, tylko ja. Mam nadzieję, że zdajesz sobie sprawę, że jesteś piękna, a Twoje starania o zdrowie nie pozostają niezauważone. Więc tak, wybierz się ze mną w tę zdrowotną podróż, ale wiedz też, że jesteś cholernie doskonały taki, jaki jesteś!”
8 kwietnia 2019 r.
Jenna podzieliła się też jednym z problemów bycia mamą Keto: przygotowywaniem posiłków dla dzieci.„Teraz, kiedy moi trzej pasierbowie są tutaj przez kilka następnych miesięcy, bardzo ważne jest, abym się skupił i podążał ścieżką. Przygotowywanie posiłków dla dzieci przy jednoczesnym unikaniu nadmiernych węglowodanów nie jest łatwe” – wyjaśniła. „Więc upewniam się, że przygotowuję posiłki, którymi wszyscy możemy się wspólnie cieszyć, podczas gdy węglowodany są dla mnie łatwo odejmowane! Uwielbiam robić dla nich spaghetti bolognese, a moje jem po prostu z makaronem z cukinii! Upiekę też kurczaka lub mostek z ziemniakami i zrezygnuję z brukselki. Morał z tego postu jest taki, że bycie mamą keto jest wykonalne!”
15 kwietnia 2019 r.
„UUUGH. Nie chciałam publikować tego przed zdjęciem”, napisała o dramatycznym side-by-side pokazującym jej postępy. „Ale kiedy przemyślałam to w myślach, zdałam sobie sprawę, jak ważne jest normalizowanie prawdziwych ciał kobiet. To normalne. To jest piękne. Moje przejście na zdrowie pomogło mi zdać sobie sprawę, że wiele z mojego związku z „chudością” było niezdrowych.Bardzo możliwe jest bycie szczupłym i przerażająco niezdrowym. Więc grubość nie jest równoznaczna z byciem chorym, ale mój był. Byłem w stanie przedcukrzycowym i dosłownie byłem leniwcem. Pamiętam, jak ważyłem 80 funtów i głodziłem się… Wtedy wydawało mi się to ładne, ale nie miałem pojęcia. Mam teraz zdrowy rozmiar 4 i mogę nadążyć za moimi dziećmi. Alleluja! Pamiętaj więc, że te zdjęcia przedipo nie mają na celu pokazania estetyki bycia szczupłym, ale pokazują ciężką pracę i dbałość o moje wewnętrzne zdrowie. To lata ponownej kalibracji i skupienia.”
23 kwietnia 2019 r.
„Wreszcie odzyskałem zdrowie. Znalazłam idealną wagę” – wyznała radośnie. „Spadłem do 120 funtów i czułem się trochę nieswojo. Więc dodałem z powrotem kalorie, ale zostałem keto i wróciłem do 125. Wydaje mi się, że moje ciało działa optymalnie. Na tych zdjęciach widać, że większość zmian dotyczy mojej talii… Nadal mam ładne mięśnie nóg.Celem tego postu jest to, jak łatwo można manipulować ketodietą, aby Ci służyła! Twoje ciało działa pięknie podczas ketozy, ale jeśli chcesz utrzymać lub nawet zwiększyć wagę, jest to absolutnie łatwe, po prostu dostosowując spożycie kalorii. W trybie odchudzania deficyt kaloryczny jest najważniejszy!”
1 maja 2019 r.
I wreszcie świętowała rok na słynnej diecie. „Dzisiaj świętuję 1 rok bycia keto” – napisała. „Absolutnie nigdy nie czułem się lepiej! Połączenie trzeźwości, stylu życia keto i przerywanego postu to dla mnie idealna trójka, jeśli chodzi o zdrową, zrównoważoną podróż fitness. Dziękuję wszystkim za wspieranie mnie i dołączenie do mnie w dążeniu do ostatecznego zdrowia!!!” Świetna robota, dziewczyno!