Spisu treści:
- 1. Bądź dumny z tego, co osiągnąłeś!
- 2. Skoncentruj się na ważnych osobach
- 3. Zacznij od detoksu w mediach społecznościowych
- 4. Staraj się szukać piękna w sobie i innych
- 5. Ponownie skalibruj głosy w swojej głowie
- 6. Zaakceptuj fakt, że zajmie to trochę czasu
- 7. Przejmij kontrolę nad swoim kanałem
- 8. Wypróbuj nowe ubrania, kiedy będziesz gotowy, nie ma pośpiechu
- 9. Warto się postarać!
- 10. Nie zapominaj, jak Twoja postawa wpływa na innych
- 11. Postaw zdrowie na pierwszym miejscu, a nie wagę
- 12. Pozwól swoim ubraniom dodać Ci siły
- 13. Skala nie ma znaczenia
Słyszysz to cały czas: bądź pozytywnie nastawiony do ciała! Jest rok 2019 i wiemy, jak ważne jest okazywanie szacunku swojemu ciału i ciałom innych osób, ale czasami łatwiej to powiedzieć niż zrobić. Jeśli nadal próbujesz dowiedzieć się, jak pokochać swoją skórę, te wpływowe osoby mają kilka niesamowitych wskazówek na początek! Przewiń galerię poniżej, aby zobaczyć, co mają do powiedzenia Tess Holliday, Mellissa Molinaro i inne gwiazdy.
Dzięki uprzejmości Dreamstatelive/Instagram
1. Bądź dumny z tego, co osiągnąłeś!
Sarah Stage dosłownie zasłynęła z tego, że przez cały okres ciąży zachowywała super formę i chociaż to oczywiście zasługuje na duże wsparcie, wiele osób zaatakowało ją za to. „Ciągle wyśmiewają się ze mnie z powodu mojego ciała”, powiedziała wyłącznie Life & Style. Aby zachować pozytywne nastawienie, skupia się na wszystkim, co osiągnęła. „Ciężko pracowałam po obu ciążach, aby zachować formę i zdrowie, i jestem bardzo dumna ze swojej siły i silnego sposobu myślenia”.
Dzięki uprzejmości Dreamstatelive/Instagram
2. Skoncentruj się na ważnych osobach
„Internet bywa brutalny, ale jestem bardzo skupiona na tym, by być najlepszą dla siebie i mojej rodziny” – kontynuowała. „Moja rada dla każdego, kto jest wybierany, to rozpocząć rok skoncentrowany na sobie i swoich osobistych celach”. Dowiedz się więcej o wskazówkach Sary, sięgając po jej e-booka!
Cassidy Sparrow/WireImage
3. Zacznij od detoksu w mediach społecznościowych
„Zrób inwentaryzację wszystkich mediów, które konsumujesz i jak wpływają one na Twój sposób myślenia” — sugerowany model pozytywnego ciała Alex Michael May „Przestań obserwować konta, które sprawiają, że czujesz się gorzej niż w mediach społecznościowych, i anuluj subskrypcję tej listy e-mailowej linii ubrań lub marki, w której bez końca porównujesz swoje ciało z pozornie idealnymi modelkami wymalowanymi aerografem. Z drugiej strony, znajdź konta, marki i media, które reprezentują piękno, które jest różnorodne, inkluzywne, a nawet znajdź kilka osób publicznych, które wyglądają jak ty TERAZ, a nie w jakiejś krainie fantazji, do obserwowania (bo przepraszam, kochanie! Nie możesz urosnąć 6 cali w ciągu nocy lub zmienić teksturę włosów, ale MOŻESZ zakochać się we własnym NATURALNYM pięknie!)”
Boer/startraksphoto/INSTARimages
4. Staraj się szukać piękna w sobie i innych
„Rzuć sobie wyzwanie, aby każdego dnia znaleźć piękno w sobie i innych” – kontynuował blond przystojniak. „Znajdź tylko jedną rzecz, jakkolwiek małą, którą kochasz w sobie i skup się na niej, aby zacząć. Kiedy możesz to w pełni zaakceptować, znajdź innego i kontynuuj proces. Kiedy jesteś poza domem, przyłap się na porównawczym i osądzającym wewnętrznym dialogu lub rozmowie. Zamiast tego wybierz jedną piękną cechę tej osoby i zacznij zmieniać perspektywę”. Uwielbiamy ten pomysł!
Dzięki uprzejmości Iana Villamora/Instagram
5. Ponownie skalibruj głosy w swojej głowie
Czasami nie zdajesz sobie sprawy, jak niegrzeczny jesteś… dla siebie! „Poświęć chwilę, aby wsłuchać się w ten głos w swojej głowie – są szanse, że ton nie jest miły i delikatny” – kontynuował Alex.„Jak rozmawiałbyś ze swoją przyjaciółką, siostrą, córką? Postaw sobie za cel zatrzymanie i przeformułowanie każdego autoironicznego komentarza, który pojawi się w twoim mózgu, a będziesz miał zupełnie nowy scenariusz - taki, który cię podniesie na duchu i nie złamie. Nasze myśli stają się naszymi działaniami, które kształtują naszą rzeczywistość.”
Dzięki uprzejmości Margot Meanie/Instagram
6. Zaakceptuj fakt, że zajmie to trochę czasu
Margot Meanie, która może pochwalić się ponad 50 tysiącami obserwujących na Instagramie, przyznaje, że może minąć trochę czasu, zanim naprawdę przestawi się na postawę ciała . „Jeśli chodzi o pozytywny stosunek do ciała, czasami skok procesów myślowych jest dla niektórych osób zbyt duży, jak możesz nagle pokochać coś, czego nienawidziłeś przez tak długi czas?” powiedziała wyłącznie Life & Style. „Pozytywne nastawienie do ciała to podróż, a nie cel. Aby wejść na tę ścieżkę, wystarczy zatrzymać się na terytorium neutralnym dla ciała, gdzie nie musisz kochać każdego aspektu siebie, ale z pewnością nie musisz go nienawidzić. zarówno.”
Dzięki uprzejmości Margot Meanie/Instagram
7. Przejmij kontrolę nad swoim kanałem
„Niektóre ćwiczenia, które pomogą zmienić sposób myślenia, to dostosowanie kanałów w mediach społecznościowych, dodanie blogerów modowych o różnych rozmiarach, kształtach i pochodzeniu, dodanie osób pozytywnie myślących o ciele, usunięcie każdego, kto sprawia, że czujesz się źle , " ona kontynuowała. „Przypomnij sobie, żetymasz kontrolę nad zdjęciami, które robisz, nie musisz podlegać temu, co wychodzi z głównego nurtu. Dopasowując i różnicując swój kanał, minimalizujesz to, co branża kosmetyczna i modowa ma Ci do powiedzenia, i zaczynasz celebrować to, jak piękno może przybierać tak wiele postaci”.
Dzięki uprzejmości Margot Meanie/Instagram
8. Wypróbuj nowe ubrania, kiedy będziesz gotowy, nie ma pośpiechu
„Możesz jeszcze nie czuć się komfortowo, nosząc krótki top, ale obserwowanie, jak żyją i rozwijają się niemowlęta w każdym rozmiarze, ma niezwykle pozytywny wpływ na obraz Twojego ciała” — obiecała.
Rich Fury/Getty Images
9. Warto się postarać!
„Pamiętaj, że kochanie siebie wymaga czasu” — mówi oszałamiająca modelka Tess Holliday. „To nie jest łatwa droga, ale warto nią podążać. Każdy jest na własnej drodze do kochania siebie i ważne jest, aby to zrozumieć”.
Rich Fury/Getty Images
10. Nie zapominaj, jak Twoja postawa wpływa na innych
„Wszyscy jesteśmy w tym razem, więc bądź milszy dla innych, a przede wszystkim dla siebie” – kontynuowała. "Masz to."
11. Postaw zdrowie na pierwszym miejscu, a nie wagę
„Wiele moich obserwujących kobiet pyta mnie, jak radzić sobie z problemami z wizerunkiem w ciąży” — powiedziała Instagrammerka Melissa Molinaro „To prawdziwy strach dla wielu kobiet, które widzą, jak nasze ciała przechodzą tak wiele zmian w ciągu 9 miesięcy. Zamiast skupiać się na swojej wadze, skoncentruj się na swoim zdrowiu i sprawności, co będzie dobre zarówno dla Ciebie, jak i Twojego przyszłego dziecka.”
12. Pozwól swoim ubraniom dodać Ci siły
„Pomyśl o pięknym życiu, które tworzysz w sobie i wiedz, jakie masz szczęście, że masz ten cud” – powiedziała. „Moja ciąża sprawiła, że poczułam się wzmocniona i przyjęłam ją w 150 procentach. Wypnij brzuch i tyle! Jeśli nosiłam rzeczy, które sprawiały, że wyglądałam tandetnie, czułam się w ten sposób. Pochwal się swoimi krągłościami i tym pięknym ciążowym brzuszkiem!”
13. Skala nie ma znaczenia
„Nigdy nie miałam problemu z ważeniem się ani tym, ile przytyłam podczas ciąży” — kontynuowała. „Moim celem było odżywianie się tak zdrowo, jak tylko mogłem dla nas obojga i utrzymywanie cotygodniowych treningów tak bardzo, jak tylko mogłem. Wiele zawdzięczam temu, co robiłam przed ciążą. A jeśli nie wiesz, od czego zacząć na siłowni, sprawdź mój program POWER BOOTY, który jest świetny na wszystkich poziomach. Śledź mnie, aby uzyskać więcej motywacji do ćwiczeń i stylu życia!”