Spisu treści:
- Ona lubi mówić krótko i szybko.
- Forma jest wszystkim
- Uważaj na to, co jesz.
- Ale nie narażaj się na nieszczęście.
- Przemyśl, czym jest ćwiczenie.
- Uczyń to zabawą!
- Oczywiście jest fanką tańca.
- Chuj, chuj, chuj.
- Jak zaspokoić głód soli.
- Nie chodzi tylko o poruszanie mięśni.
- Na wypadek, gdybyś potrzebował kolejnego powodu, by się ruszyć.
- Solidna przekąska o północy.
- Nie zapomnij się rozciągnąć.
- Dzięki za motywację, dziewczyno!
- Teraz chodźmy na siłownię.
Za gorące! Zawodniczka Tańca z Gwiazdami Sharna Burgess ma jedno z najbardziej godnych pozazdroszczenia ciał. Uzyskuje zgraną sylwetkę, pozostając aktywną i dobrze się odżywiając. Jednak nie odmawia sobie – tak, nawet podjada – i równie ciężko pracuje, by zachować sprawność umysłową.
Australijska tancerka powróciła do 29. sezonu DWTS, którego premiera odbędzie się 14 września, po tym, jak nie została wybrana na zawodowcę w poprzednim sezonie. Fani byli zszokowani jej nieobecnością w sezonie 28, biorąc pod uwagę jej udany występ w ciągu 12 sezonów, w których się pojawiła. Ona i osobowość radiowa Bobby Bones zdobyły trofeum w piłce lustrzanej w sezonie 27 i zajęła drugie miejsce z Nickiem Carterem , James Hinchcliffe i Josh Norman w poprzednich latach.W międzyczasie występowała jako jurorka w australijskiej wersji programu tanecznego.
Nie trzeba dodawać, że widzowie są zachwyceni jej powrotem. Aktywistka zamieniła swoje charakterystyczne ognisto rude włosy na blond loki z różowymi końcówkami, ale jej wysportowana figura jest tak samo niesamowita jak zawsze. Sportowiec bardzo realistycznie opowiedział o wpływie pandemii koronawirusa na jej zdrowie psychiczne i fizyczne, zanim wrócił do studia tańca.
„Sprawność na kwarantannie… to na pewno była korekta. Jako ktoś, kto kocha siłownię, kocha swoją rutynę, uwielbia zajęcia grupowe i inspiruje się otoczeniem… izolacja i blokady nie do końca mi pasowały” – Sharna zaczęła długi post na Instagramie 3 września. „To było” t dopóki nie zostałem odebrany na DWTS, nagle poczułem „och”. Fale żalu za wszystkich Vegemite na grzance zamiast ćwiczeń.”
Sharna przyznała się do „małego załamania” po wyjęciu swojego „maleńkiego” kostiumu DWTS, ale było to więcej niż dodatkowe kilogramy.„Nie czułem połączenia z moim rdzeniem, nie czułem siły w moim ciele i nie widziałem tonu, którego chciałem” – wyjaśniła. „Ponieważ przez ostatnie kilka miesięcy nie szanowałem tego, czego potrzebowało moje ciało, pod pretekstem„ no cóż… COVID ”. Nie czułem się już dobrze z tym, co widziałem i czułem. Nie czułem, żeby moje fizyczne ciało osiągało coś wartościowego, kiedy jest do tego przyzwyczajone każdego dnia. Nic dziwnego, że źle się czułam”.
Dodała: „Czy na pewno schudłam trochę. Ale odzyskałam mięśnie, wróciła siła i moc, które tak bardzo kocham w swoim ciele, i to nie dzięki fizycznej przemianie, ale dzięki temu, że każdego dnia poświęcam mu czas między ćwiczeniami, medytacją… nawodnieniem, wdzięcznością!! ”
Sharna jest naszą główną inspiracją fitness. Przewijaj dalej, aby zobaczyć sekrety ćwiczeń i diety profesjonalisty!
Getty Images
Ona lubi mówić krótko i szybko.
„Jestem wielką fanką Tabaty, ponieważ wykonujesz tak dużo pracy tak szybko i nawet nie zdajesz sobie z tego sprawy” — powiedziała Us Weekly. Ta metoda ćwiczeń składa się z 20 sekund intensywnego wysiłku (jak burpees lub alpinista), po którym następuje 10 sekund odpoczynku. „Trzymasz się harmonogramu, którego nie możesz ominąć. Z tym wchodzisz i wychodzisz za osiem minut”.
Getty Images
Forma jest wszystkim
„Chcesz pamiętać o zaangażowaniu swojego rdzenia” — zauważyła na temat wykonywania izolowanych ruchów, takich jak hydranty przeciwpożarowe i pulsacyjne ruchy nóg. „To nie jest tylko łup, dotyczy to również całego ciała. Angażujesz ramiona, zapewniasz sobie wsparcie. Nie pozwól, aby wszystko się pochyliło i zatonęło”.
Getty Images
Uważaj na to, co jesz.
Podjadanie może przypominać pole minowe, ale sportowiec zaleca po prostu uważanie na wszystko, co wyciągasz z szafki. „Kluczem do tego jest KONTROLA PORCJI”, napisała Sharna na swojej osobistej stronie internetowej. „Może nie myślisz, że kolejna garść zrobi różnicę, ale pomnóż tę garść o siedem dni lub 30 dni i zanim się zorientujesz, przekąsisz sobie drogę do 7000 kalorii”.
Getty Images
Ale nie narażaj się na nieszczęście.
To nie znaczy, że chce, by ludzie umierali z głodu, po prostu nastaw się na sukces. Dodała: „Nie wierzę w deprywację, wierzę w zdrowe wybory i upewnienie się, że te wybory pozostaną dla ciebie dostępne. “
Getty Images
Przemyśl, czym jest ćwiczenie.
„Dla mnie bycie wysportowanym oznacza… że tego chcesz i jesteś gotów zrobić wszystko, by to osiągnąć. To motywacja własna, myśl ponad materią i kopanie głęboko, kiedy boli najbardziej”. Tancerka wyjaśniła, że używa fitnessu jako sposobu radzenia sobie z negatywnymi rzeczami w swoim życiu.
Getty Images
Uczyń to zabawą!
„Najlepsza forma ćwiczeń to taka, która sprawia ci przyjemność” — powiedziała Sharna w rozmowie z magazynem People w 2016 roku. „Znajdź lokalne studio taneczne, zabierz przyjaciela na gorącą jogę – spraw, by była to rzecz towarzyska, jeśli masz trudności z znajdź motywację. Kiedy nastąpią zmiany w twoim ciele i poziomie energii, będzie to cała motywacja, której potrzebujesz.”
Getty Images
Oczywiście jest fanką tańca.
Gwiazda reality show ma nawet własną serię Dance Cardio. Zeszłego lata powiedziała ET, że praca całego ciała jest sekretem jej skuteczności. „Trening taneczny angażuje każdy pojedynczy mięsień… Każdy pojedynczy mięsień jest zaangażowany… jest dużo rotacji i izolacji oraz angażuje wszystkie te małe mięśnie” — powiedziała.
Getty Images
Chuj, chuj, chuj.
„Picie wystarczającej ilości wody znacznie poprawiło stan mojej skóry, a nawet snu” — wyznała rudowłosa. „Pomaga w naturalny sposób wypłukać toksyny z organizmu. Odwodnienie może łatwo sprawić, że będziesz częściej podjadać, ponieważ myślisz, że jesteś głodny, podczas gdy w rzeczywistości brakuje ci energii, ponieważ jesteś spragniony. Ostrzegła: „Pij, zanim poczujesz pragnienie, pragnienie jest oznaką odwodnienia”.
Getty Images
Jak zaspokoić głód soli.
Sharna przyznaje się do uzależnienia od soli. Zaspokaja swoje zachcianki przekąskami z wodorostów, które, jak zauważyła, „nie są dla wszystkich”. Miłośnik chipsów wyjaśnił: „Kiedy już się do nich przyzwyczaisz, te 30-kaloryczne przekąski są idealnym zamiennikiem złego nawyku chipsów ziemniaczanych. Dostaję więc trochę słoności, ale także doskonałą dawkę mikroelementów, w tym kwasu foliowego, wapnia, magnezu, cynku, żelaza i selenu. “
MEGA
Nie chodzi tylko o poruszanie mięśni.
„Musimy używać mięśni naszego umysłu, jeśli chcemy być pozytywnie nastawieni i zmotywowani” — wyjaśniła Sharna na swojej stronie. „Oznacza to pozytywne mówienie do siebie, oznacza troskę o siebie i miłość do siebie. Jeśli nie chcemy być dla siebie dobrzy, to kogo, u licha, spodziewasz się traktować z życzliwością.”
Getty Images
Na wypadek, gdybyś potrzebował kolejnego powodu, by się ruszyć.
Dziewczyna nie może przestać zachwycać się korzyściami płynącymi z ćwiczeń (i nie myli się). „Aktywność fizyczna łagodzi niepokój, uspokaja umysł, nerwy i dodaje pewności siebie od środka, dzięki czemu możesz walczyć z niektórymi z tych niepewności, od razu. Ćwiczenia to przestrzeń i czas, w których możesz się zmotywować i czuć dumę z tego, co osiągnąłeś” – napisała w poście na blogu.
Getty Images
Solidna przekąska o północy.
Australijka zaleca na swojej stronie mieszanie herbaty ziołowej z połową łyżki oleju kokosowego i miodem. „Miksowanie sprawia, że herbata jest pienista i bardziej przypomina soczystą, kremową latte niż codzienną herbatę. Słodycz pomaga mi zamienić go na deser, więc moja słodycz jest szczęśliwa.Sugeruje napar z rumianku, który pomoże odpłynąć w słodkie sny.
Getty Images
Nie zapomnij się rozciągnąć.
To, co robisz po treningu, jest tak samo ważne, jak to, co robisz w jego trakcie. „Rozciąganie i oddychanie to szybkie i skuteczne sposoby poruszania ciałem i uwalniania napięcia zarówno w mięśniach, jak iw umyśle. Chcę zachęcić każdą z Was do rozciągania się każdego dnia, choćby na 5” – prosiła piękność swoich czytelników.
Getty Images
Dzięki za motywację, dziewczyno!
Jeśli kiedykolwiek będziesz potrzebować inspiracji, spójrz na naszą ulubioną rudowłosą. Uwielbiamy jej poświęcenie, by utrzymać silne ciało i umysł.
Teraz chodźmy na siłownię.
Pij wodę, rozciągaj się i nie zapomnij o odrobinie zabawy. Nie masz dość treści o celebrytach? Pamiętaj, aby subskrybować nasz kanał YouTube, aby oglądać zabawne, ekskluzywne filmy ze swoimi ulubionymi gwiazdami!