Przez ponad dwie dekady urodzona w RPA aktorka Charlize Theron występowała w różnych filmach, od dramatów takich jak The Cider House Rules i Żona astronauty do filmów akcji, takich jak Æon Flux i Atomic Blonde. Wspólnym czynnikiem w tym wszystkim była jej wielka uroda i fenomenalna budowa ciała.
To nie przypadek. „Charlize jest niezwykle poważną, skupioną, profesjonalną osobą bez licencjatu. klienta ”- powiedział jej guru fitness Fedele De Santis. „Jest taka nieustępliwa, przezwisko dla niej to Thundercat!”
Według samej Charlize utrzymanie sylwetki – i postawy – nie jest łatwe.„Życie jest dla mnie tak samo skomplikowane, jak dla każdej innej kobiety” — powiedziała mama dwójki dzieci — „i budzę się czasem jak każda inna kobieta i nie mieści mi się w dżinsy, czuję się gruba i brzydka i mieć złe dni”. Na szczęście 43-latka znalazła sposób na motywację.
Kiedy Charlize przygotowuje się do roli akcji, De Santis ujędrnia ją i wzmacnia, wykonując między innymi pompki, wspięcia na ławkę, brzuszki na rowerze, przysiady z kettlebell i martwy ciąg z hantlami. Jednak kiedy jest sama, Charlize lubi mniej karzące zajęcia.
„Moja mama ostatnio namówiła mnie na grę w tenisa, w której nie byłam dobra, ale bardzo mi się podobała” — powiedziała.
Tenis to doskonały wybór, ponieważ zapewnia trening całego ciała, spala tłuszcz, wzmacnia kości, zwiększa elastyczność i równowagę oraz jest dobry dla serca. Zapewnia również ćwiczenia aerobowe i beztlenowe.Krótko mówiąc, trening aerobowy spala tlen i zrzuca zbędne kilogramy, podczas gdy trening beztlenowy o większej intensywności opiera się na substancjach chemicznych, takich jak glikogen, który zapewnia moc i przyspiesza metabolizm.
Charlize też nie może się doczekać, by mocno uderzyć w matę do jogi, robiąc dwie 90-minutowe sesje power jogi tygodniowo. Dyscyplina opiera się na szybkich pozach, które powodują pot. Bierze również do czterech zajęć spinningu tygodniowo. Oba są poważnymi spalaczami kalorii. „Jeśli ćwiczysz, co sprawia ci przyjemność, utrzymujesz formę, nawet nie zdając sobie z tego sprawy” — stwierdziła.
Charlize stara się zapewnić sobie i swoim dzieciom zdrową żywność. Unika tłustej, przetworzonej żywności, takiej jak frytki, frytki i pizza. Zamiast tego skupia się na bogatych w białko warzywach, ciemnych warzywach i owocach.
„Codziennie jem soki, jarmuż i zieloną sałatę” — wyjawiła. „Kiedy zdrowo się odżywiam, wysypiam się i nie piję alkoholu, wtedy wyglądam najlepiej. Wtedy jestem najszczęśliwszy i chyba to widać”.
Charlize jest też zwolenniczką „wypasu” i mówi: „Jem sześć małych posiłków dziennie”.
To podejście ma wiele zalet. Spożywanie mniejszych posiłków pomaga w utracie wagi, ponieważ organizm nie przechodzi w tryb „głodu”, który zwiększa magazynowanie tłuszczu. Inteligentne wypasanie zwiększa również energię, ponieważ regularne spożywanie białka i zdrowych węglowodanów stabilizuje poziom cukru we krwi.
Ale nawet zdeterminowana poszukiwaczka zdrowia, taka jak Charlize, od czasu do czasu zaszaleje. „Jeśli mam ochotę na burgera, zamiast się pozbawiać, wezmę ćwiartkę” — przyznała.
Psychologia odrobiny pobłażania też może być korzystna, ponieważ sprawia, że jesteś mniej zepsuty. W rzeczywistości, kiedy Charlize spogląda wstecz na swoje życie, jest jedna proaktywna, uzdrawiająca lekcja, którą chce się podzielić: bądź dobra dla siebie.
„Tak się śpieszyłam”, powiedziała, „byłam w ciągłym stanie niepokoju. Żałuję, że nie miałem czasu, by cieszyć się wszystkim.”