Spisu treści:
- Wypróbuj trening siłowy
- Rozważ łososia
- Zainwestuj w koło biodrowe Marka Bella
- Pchanie sanek prowadzi do wyników
- Pod koniec dnia ciesz się treningiem
Zbliża się lato, więc to idealny czas, aby zacząć dbać o formę i dostosować swój plan treningowy. Life & Style dogonił osobistego trenera celebrytów Gunnar Peterson - kto się liczy Khloé Kardashian,Jennifer Lopez i Amber Heard jako niektóre klientki – aby podzielić się wskazówkami, jak dobrze wyglądać i czuć się nawet lepiej. Przejrzyj poniższą galerię, aby znaleźć wszystko, czego potrzebujesz fitspo!
Wypróbuj trening siłowy
Tata trójki dzieci zaleca kobietom spróbowanie treningu siłowego. „Może to być masa ciała, może to być pilates, może to być joga” – powiedział. „Powinieneś więc robić coś, co obejmuje trening oporowy, coś, co obejmuje jakiś rodzaj układu sercowo-naczyniowego – czy to 20-minutowy spacer po obiedzie, czy 20-minutowy spacer przed obiadem, zajęcia ze spinningu. Twoje ciało pracuje pod różnymi kątami, na różnych płaszczyznach ruchu”. W jego sali gimnastycznej na oknie widnieje napis „Jeśli coś nie jest zrównoważone, to się nie udaje”, a Gunnar zauważa, że każdy musi zrobić coś w swojej rutynie, czego może się trzymać. „Musisz znaleźć coś, co się buduje. Zaczynam z klientami dwa razy w tygodniu, ale jeśli nie mogą znaleźć sposobu, aby dostać się na siłownię, nie zamierzają tego kontynuować”.
Rozważ łososia
Oczywiście nie wszystkim spodoba się smak łososia, ale Gunnar radzi spróbować pomarańczowej ryby, ponieważ jest sprzedawana prawie wszędzie i ma mnóstwo zalet.Jednak może nie działać dla wszystkich. „Dla mnie głównym pożywieniem jest łosoś, ale to działa na mój organizm” – powiedział. „Mogę uzyskać do niego dostęp z dowolnego miejsca, prawie każda restauracja, do której chodzę, ma to. Mam go w domu, jeśli gdzieś wyjeżdżam.” Dyrektor Los Angeles Lakers ds. siły i wytrzymałości powiedział również, że wizyta u dietetyka jest zdecydowanie tego warta. „To jest warte jednorazowej wizyty. Pewnego razu idziesz do kogoś i ktoś ci mówi, że potrzebujesz pomocy ze swoją wizją. Nie ma powodu, dla którego nie powinieneś tego robić”.
Ponadto mieszkaniec Teksasu jest zawsze w ruchu i polega na MITOQ - suplemencie, który ma wspomagać funkcje komórek oraz zdrowie serca, wątroby, nerek i mózgu. „To nie jest środek pobudzający, nie dodaje mi energii w ten sposób, po prostu pozwala mi funkcjonować na wyższym poziomie przez dłuższy czas i wezmę to”.
Zainwestuj w koło biodrowe Marka Bella
Każdy jest inny, ale jedyną rzeczą, którą Gunnar poleca swoim klientom zabrać ze sobą w podróż, jest koło biodrowe Marka Bella. „To gumowana opaska, którą można łatwo przesuwać w górę iw dół, nie zwija się podczas przesuwania, można ją nosić nad kolanem, poniżej kolana lub na kostce. Możesz robić te zgięte spacery, łatwy sposób na rozpalenie pośladków” – powiedział. „Możesz robić małe kroki w swoim pokoju hotelowym”.
Pchanie sanek prowadzi do wyników
Czasami po prostu nie chce nam się ćwiczyć, ale Gunnar ujawnił, że wielu jego klientów pcha sanki, aby uzyskać pożądane rezultaty. „Jeśli pchasz dolną zjeżdżalnię sań, to jest to pchanie, czy to 10, 12, 20 kroków, stop, 5, 8, 10, 15, pompki, pchnij to jeszcze raz, to samo, pchnij to jeszcze raz” powiedział.„Następnie, wracając tam, gdzie trzymasz górną część sanek, jest to pchnięcie, taka sama liczba serii, zatrzymanie, a następnie wzór wykroku – czy to wykrok w bok, czy wykrok ze skrętem, prawdziwy wypad, a następnie kolejna x liczba kroków, a następnie kolejny wzór wypadu. Łączy ruchy. Jest potworny skok metaboliczny, potworny skok tętna”. Masz to wszystko?!
Pod koniec dnia ciesz się treningiem
Ciężko jest cały czas być odpowiedzialnym, ale Gunnar ujawnił rady, których udziela swoim klientom, gdy popadają w rutynę. „Słuchaj, nie dotarłeś tu z dnia na dzień, nie dotrzesz tam, gdzie chcesz być z dnia na dzień, więc bądź cierpliwy” – powiedział. „Jeśli potrafisz znaleźć sposób, by cieszyć się tym, co robimy, cieszyć się pracą, cel końcowy wydaje się przychodzić szybciej. Przestajesz patrzeć na cel i zaczynasz cieszyć się podróżą.Wiem, że może to brzmieć banalnie lub sztucznie, ale to naprawdę prawda”.
BRB, jak najszybciej zapiszę się na zajęcia na siłowni.